Pasar una hora en el gimnasio parece plausible en teoría, pero para algunas personas es simplemente poco realista. Pero eso tampoco significa que tengas que evitar el ejercicio. Hay muchas maneras fáciles de hacer ejercicio ligero sin sacrificar otras partes de su vida.
si eres muy empleados, realmente puedes sentirte como la victoria del siglo ya que tienes suficiente tiempo para cocinar la cena o descansar unos minutos. La idea de hacerlo pasé una hora en el gimnasio, probablemente está fuera de la cuestión. Con estos cuatro ejercicios encontrarás que no hacer ejercicio solo en el gimnasio, pero que puedes hacerlo ya durante tus obligaciones que te hacen procrastinar ejercicio.
kelly morgan, un entrenador personal, es para elitedaily descubierto algunas formas simples y efectivas de introduciendo más actividad en tu vida.
1. Tabata
Tabata es un intenso entrenamiento a intervalos, que requiere que hagas varias rondas de ejercicios intensos que actúas en intervalos. Parece mucho si quieres algo rápido y efectivo para desafiar el tuyo. el cuerpo. Necesitas muy poco equipo para tabata, también puedes hacerlo en pequenos espacios.
2. Tablón
Tablón es uno de esos ejercicios que al principio no parece difícil de hacer, pero cualquiera que lo haga te dirá que infierno. La plancha es un gran ejercicio que puedes hacer hecho en muy poco tiempo, y activaras mas grupos musculares. El entrenador Morgan recomienda experimentar con diferentes formas tablón.
3. Escaleras
Aves en la rama que conocen, usar las escaleras es más beneficioso para su la salud como un ascensor. Las escaleras están en todas partes y puedes usarlas fácilmente para tantos tipos diferentes sesiones de entrenamiento. Que no sean meramente un medio, que te ayuda a ir del punto A al punto B.
4. Saltos militares
Saltos militares: el ejercicio que todo el mundo odia. Es doloroso, pero efectivo porque lo haces tú. muy poco tiempo, lo cual es consistente con su breve rutina de ejercicios. estan en saltos militares combinación de cardio y fuerza corporal, así que prueba con variaciones de este ejercicios.
El entrenador advierte que es el descanso es muy importante. Siempre escucha tu cuerpo y adapta los ejercicios a tus capacidades.
