Cualquiera que sea al menos tan goloso como nosotros sabe que el otoño y las próximas vacaciones significan sólo una cosa: montones de tartas de manzana dulces, panecillos, manzanas acarameladas y otros dulces que son tan bienvenidos en los días más fríos. Para que sea más fácil abandonar los vicios nocivos para la salud, hemos preparado 5 consejos sobre cómo mitigar, si no eliminar por completo, el deseo de azúcar...
El otoño trae hermosos colores y noches frescas, que es mejor pasar con una taza de chocolate caliente y un plato de dulces en el regazo. Para que sea más fácil abandonar estos vicios, aquí tienes 5 consejos sobre cómo reducir el deseo de consumir azúcar.
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1. Intentemos comprender nuestros deseos.
Nuestro cuerpo muchas veces "demanda" dulces cuando nos falta un determinado nutriente. En esos momentos, en lugar de dulces, optamos por nuestra fruta favorita, pero también podemos darnos el capricho de batatas, que tienen un índice glucémico muy bajo.
2. Demos un paseo
A veces, comer dulces se convierte en un hábito difícil de romper. Si estamos acostumbrados a comer una barra de chocolate a una hora determinada cada día, empecemos a caminar a esa hora. Después de un paseo de diez minutos al aire libre, probablemente nos olvidemos del chocolate, pero si las ganas siguen ahí, seguimos el paso número uno o tres.
3. Mastiquemos chicle/cepillémonos los dientes
Masticar ositos de goma reduce los antojos de dulces (y otros alimentos). Es incluso mejor si el chigumi tiene sabor mentolado, ya que también reduce los antojos de azúcar. Si estamos en casa, lavarnos los dientes con pasta de dientes mentolada.
4. Aquí y allá cedemos al deseo
Si nos damos un capricho con algo dulce de vez en cuando, no será el fin del mundo. Sin embargo, tengamos cuidado de no pecar demasiado. Si quieres helado, elige yogur helado y cúbrelo con fruta fresca, y en lugar de té dulce, elige té verde y endulza con una cucharadita de miel orgánica.
5. Deja el azúcar por completo y déjalo saber a los demás.
Si nada más nos ayuda (después de los primeros cuatro pasos todavía sentimos una inmensa necesidad de dulces), renunciamos por completo al azúcar y se lo contamos a los demás. Los primeros días serán extremadamente difíciles, pero después de unos tres, los peores antojos de dulces desaparecerán. Algunas personas simplemente no son mediocres y tienen que renunciar por completo a ciertas cosas. También informamos a las personas que nos rodean sobre la necesidad de dejar de consumir dulces, ya que esto hará que sea más difícil romper el compromiso.
