En el ajetreo del día a día, estamos concentrados en mil y una obligaciones, pero con demasiada frecuencia nos olvidamos de nosotros mismos. ¡Así es! Estamos convencidos de que primero debemos arreglar todo lo necesario, y solo así merecemos un tiempo para cuidarnos. Sin embargo, este no es necesariamente el caso.
Vea algunos consejos sencillos sobre cómo tomarse uno o dos minutos de su apretada agenda.
Comienza tu día con gratitud
Nuestro día a menudo se caracteriza por la prisa, la prisa, desde el momento en que nos despertamos. Precisamente por eso, los expertos en mindfulness aconsejan que aproveches el primer minuto después de despertarte para calmarte, ya que esto también hará que tu día sea más tranquilo y menos estresante. Haz algunos estiramientos cortos, luego ponte cómodo y piensa en lo que estás agradecido en ese momento.
Se acabó el tiempo
Los entrenadores deportivos a menudo piden un tiempo muerto durante el juego, así que ¿por qué no tomar uno también? Con la confusión de las obligaciones laborales y familiares, podrás despejar un poco tus pensamientos con solo un minuto de descanso. También funciona en niños. Explique a sus hijos que se tomará cinco minutos para leer, poner en hora el reloj y luego unirse a ellos en el juego.
El ejercicio como tiempo para uno mismo
Muchas personas encuentran la mayor relajación en el movimiento. Si tiene un poco más de 10 minutos de sobra, camine un poco para recuperar el aliento. Inmediatamente verá el mundo desde una perspectiva completamente diferente. Si el ejercicio es cierto ejercicio que realiza con la ayuda de ejercicios en una pantalla, explíquelo a los miembros de su familia. Si se distrae durante el ejercicio, comience desde el principio. Eventualmente se acostumbrarán.
Respiración
¿Eres impaciente cuando te encuentras en la fila? Está bien, todos lo estamos. Por lo tanto, puede utilizar el tiempo de espera para respirar. Tome una respiración profunda seguida de una exhalación lenta. Repetir. También se puede realizar un ejercicio similar mientras está sentado en un escritorio o mientras viaja en un tren.
Baño
Ja, escuchaste bien. Las madres también tenemos un poco más de tranquilidad en el baño, pero si establecemos nuevas reglas, podemos elegir un tiempo para nosotras mismas durante la estancia en el baño. Disfrute de un baño, lea una página de un libro, mientras distrae a los niños con uno de los juegos o actividades.
