¿Cuándo fue la última vez que tomaste un descanso? Estar detrás de una pantalla de teléfono o televisión no cuenta. ¿Cuándo dejaste y te deshiciste de todos los dispositivos y te enfocaste en ti mismo? Antes de experimentar el agotamiento, aprenda cómo detenerse y tomarse un tiempo para usted.
En estos tiempos, el día a día se ha vuelto repentinamente más agresivo e intenso que nunca, todos tienen prisa por llegar a algún lado. Esto puede conducir al agotamiento mental, por lo que ya es hora de que nos cuidemos.
¿Por qué es tan importante un descanso?
La ciencia dice que tomar un breve descanso es más beneficioso de lo que pensamos. El descanso es lo que ayuda al cerebro a aprender cosas nuevas. Aquí, el descanso mientras se está despierto juega un papel tan importante como el descanso mientras se duerme. Este es el período durante el cual nuestro cerebro procesa toda la información recibida.
Los descansos restauran nuestra motivación y enfoque, mejoran la salud mental y física, la productividad y la creatividad. El descanso debe ser nuestra prioridad.
Aquí hay 7 formas simples de incorporar un descanso en su rutina diaria.
1. Comunicar
Avisa a tus amigos cuando estés descansando para que sepan cuándo no estarás disponible. Apaga el teléfono, cierra la puerta. De esta manera, podrás introducir un descanso en tu rutina.
2. Establecer límites
Pregúntate si estás haciendo algo porque realmente quieres hacerlo o porque tienes que hacerlo. Prioriza tareas, descarta las menos importantes y aprende a decir no. Porque si no te valoras a ti mismo y a tu tiempo, los demás tampoco te respetarán.
3. Practica Nixen
Nixen, es un concepto holandés que significa "no hacer nada". Incluye todo tipo de actividades "sin objetivo", por ejemplo, mirar por la ventana, escuchar música. Durante el día, apaga tu cerebro y tus pensamientos durante 5 a 10 minutos y entrégate a la paz, el silencio y el momento.
4. Sal a la calle
Pasar tiempo al aire libre es bueno para la salud mental y física. Camine durante 10-15 minutos, varias veces al día, en diferentes momentos del día. Apaga tu teléfono.
5. Siesta
Durante el día, trate de tomar una siesta de unos 20 minutos para descansar y revivir de alguna manera. Estudios muestran que esto solo ayuda a regenerar el cuerpo y la mente y aumenta la energía y el estado de ánimo.
6. Haz algo que disfrutes
Motívate a tomar un descanso planificando lo que quieres hacer con anticipación. Invita a tus amigos, lee un libro, cocina, lo que sea, ¡haz que sea lo que te gusta! Y la única obligación urgente del día.
7. Charla
Si eres cercano a las personas con las que trabajas, chatea con ellas de vez en cuando. Estos “mini descansos” desviarán su atención hacia un tema completamente nuevo y relajante. Como resultado, se sentirá mejor, más descansado y lleno de energía para seguir trabajando.
