Resulta que el ayuno intermitente (AI) o el ayuno intermitente no es solo una moda pasajera, sino que cada vez son más las personas que apuestan por este tipo de alimentación. Muchos estudios muestran que al seguir esta dieta puedes reprogramar tu metabolismo y perder peso al mismo tiempo, porque en realidad estás consumiendo menos calorías cuando puedes comer.
Hay varias versiones de la dieta IF. Es de alguna manera el más popular. versión 16-8, en el que limitas comer a una ventana de 8 horas. Digamos que comes la primera comida a las 12 de la mañana y la última a las 8 de la noche. Entonces hay más versión 5-2, en el que comes normalmente cinco días a la semana, luego te limitas a 500 calorías al día los otros dos días. Pero algunos también lo usan. versiones de OMAD o “una comida al día” o una comida al día. El propio nombre dice que solo comes una comida durante todo el día. Cualquiera que sea la versión que elija, asegúrese de que los alimentos que consume sean de buena calidad, nutritivos y proporcionen todos los nutrientes adecuados.
De todos modos, contar las horas hasta que pueda volver a comer puede ser un dolor. Y como ocurre con muchas cosas, existen aplicaciones que te facilitan este proceso. Nosotros elegimos Las 7 mejores aplicaciones para ayudarte con el ayuno intermitente.
1. Cero
Cero es una de las aplicaciones IF más populares porque incluye un temporizador, diarios y las herramientas que necesita para comenzar su dieta. Además, también encontrarás muchos artículos sobre temas como el ayuno durante la cuarentena, las mejores bebidas durante el ayuno y cómo dormir mejor. La aplicación básica es gratuita, pero le pedirá que actualice a Zero Plus ($69.99 por año), que incluye un programa personalizado y artículos y videos premium.
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2. Cuerpo rápido
Otra aplicación popular es cuerporápido, que le permite cambiar entre variaciones de ayuno según sus objetivos y necesidades ese día o semana. También ofrece desafíos semanales y recompensas para mantenerte motivado. La lista de opciones es impresionante, pero si desea probar funciones más avanzadas, deberá actualizar a la versión paga por $ 69.99 por año.
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3. Rastreador de ayuno LIFE
El trabajo en equipo es una característica clave Rastreador de ayuno LIFE aplicaciones En él puedes crear círculos sociales y compartir tus experiencias de ayuno con tus amigos. También proporciona gráficos visuales que muestran cuándo está entrando en la fase de quema de grasa, lo que es un gran motivador para algunos usuarios. Puedes descargarlo gratis. Las sesiones personales con entrenadores le costarán entre $37.50 y $60 por 30 minutos.
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4. Hábito Rápido
Solicitud rápidohábito, conocido por sus relajantes gráficos azul verdosos, cuenta con estadísticas, calendarios y recordatorios completos, y puede conectarse a su Apple Watch. La aplicación es gratuita, pero existe la opción de actualizarla a un nivel profesional por solo $2.99.
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5. Ventana
Aunque la aplicación Ventana para descargar gratis, no le ofrecerá mucho sin una actualización de $ 39.99 / año. Sin embargo, ofrece una amplia variedad de publicaciones, incluidas "Easy Start", "Leangains", "The Warrior" y OMAD, y tiene varias herramientas útiles.
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6. Ayuno
Si está buscando una aplicación de ayuno básica que no suene ni lo avise todo el tiempo, Fastient es una opción sólida. Incluye la capacidad de anotar pensamientos y preocupaciones sobre el progreso. La versión básica es gratuita, pero puede actualizar a la versión premium por $ 4.99 por año o $ 11.99 de por vida.
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7. Vorá
El rastreador básico que tiene Vora te dará un registro gráfico de todas tus publicaciones recientes. También lo alienta a publicar los resultados de sus ayunos en las redes sociales. La versión básica está disponible de forma gratuita, pero puede actualizar a Vera Pro por $ 4.99.
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