Seguro que todos conocemos la sensación de encontrar siempre una excusa por la que no hemos hecho algo. Pero cuando se trata de actividad física, puede haber aún más de estas excusas. Por lo tanto, es importante superar este sentimiento y despertar al entusiasta del deporte que llevamos dentro. Definitivamente puedes hacer esto con los ocho pasos a continuación.
1. Elegir el deporte adecuado
Cada año salen a la luz algunas modas y si no eres una persona que piensa con la cabeza y sigue tus deseos, esto puede llevarte rápidamente a la decepción. Por supuesto, esto no significa que no debas probar cosas nuevas, pero aún así no te fuerces a hacer algo si ves que no es para ti. Cuando se trata de una actividad deportiva, asegúrese de elegir una en la que no tenga problemas para participar.
2. Establece metas claras
Es bueno saber cuáles son tus objetivos, porque solo así sabrás qué hacer, cómo motivarte y por dónde empezar. Si su objetivo es una mayor flexibilidad en la parte inferior de la espalda, probablemente no levantará 70 libras en el gimnasio, ya que eso probablemente solo empeorará las cosas. Cuando haya establecido objetivos, se recomienda adquirir conocimientos de la literatura relevante y de personas que estén educadas al respecto.
3. Relajación después del deporte
La relajación después es tan importante como la recreación. Ya sea un largo baño de burbujas, sauna, piscina, leer un libro, Netflix bajo una manta suave, meditación, masajes y la lista continúa.
4. Crea hábitos
No pienses demasiado, simplemente hazlo. Para crear nuevos hábitos, primero debe hacer un plan. Este suele ser un horario semanal y un horario de actividades que tendrás. Si quieres lograr estos objetivos, pon tu despertador, no lo pienses y ve y haz lo que tengas que hacer. Si después de uno o dos meses aún no puedes acostumbrarte a los cambios, se recomienda crear nuevos hábitos.
5. Invita a un amigo
Si no puede hacerlo solo, le recomendamos que decida practicar con un compañero, ya sea un padre, hermano, amigo o pareja. Dicen que es más fácil en parejas, así que no te rindas, porque tendrás una motivación extra.
6. Tiempo adecuado
Un factor importante que influirá en tu actividad deportiva es también el horario que elijas para tu actividad deportiva. Si sabe que no es una persona madrugadora, no se levante demasiado temprano, pero decida hacer ejercicio por la tarde o por la noche, si por supuesto su horario lo permite. De lo contrario, se necesita más disciplina para acostumbrarse al nuevo ritual.
7. Comience lento
Si es un principiante, no se apresure demasiado y tómelo con calma. Da pequeños pasos. Elija un ejercicio o limite la cantidad de tiempo que su cuerpo puede manejar y no se exceda, ya que esto puede causar demasiado dolor muscular, lo que puede hacer que pierda fuerza de voluntad y resistencia. Aumente gradualmente y agregue tiempo, pero sepa que este es un proceso lento al que el cuerpo puede acostumbrarse.
8. Equipo
Si eres nuevo en un deporte, no olvides verificar qué herramientas y equipos necesitas. Para empezar basta con tu propio peso, poco a poco añade pesas y bandas. Si has decidido hacer deporte en la naturaleza, prepárate con calzado e indumentaria adecuada.
