Todos sabemos que el ejercicio es bueno para el cuerpo y la mente. El ejercicio regular trae consigo una gran cantidad de beneficios, desde desarrollar músculo hasta prevenir enfermedades del corazón. Solo es importante elegir la forma de ejercicio que se adapte a sus necesidades y deseos, y las formas de ejercicio más simples y populares son caminar y correr. Si no está seguro de qué actividad elegir, las ventajas y desventajas de ambas, que se presentan a continuación, pueden ayudarlo.
Caminando
Beneficios de caminar
Es muy sencillo y no cuesta mucho. Caminar es un gran ejercicio independientemente de su condición actual aptitud física. Además, no hace falta comprar equipos caros y accesorios varios, aunque no estaría mal invertir en un buen calzado para caminar. cómodo y seguro. Caminar es un ejercicio de bajo impacto. Esto significa que es un ejercicio saludable para las articulaciones y una opción ideal incluso para aquellos que recién comienzan. una vida más sana.
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Caminar regularmente hace posible lograr varios objetivos de salud y estado físico. Entre otras cosas, ayuda a regular la presión arterial y es adecuado si te estás recuperando de una lesión física. También es ideal para cualquier persona que quiera perder kilos de más y mantenerse en buena forma. También tiene un efecto beneficioso en la reducción del estrés.
Desventajas de caminar
Es posible que no pueda alcanzar algunos de los objetivos más avanzados caminando. Si estás acostumbrado formas más intensas de ejercicio, como correr, nadar, boxear..., es posible que caminar no sea una actividad lo suficientemente intensa para lograr tus objetivos. Es posible que no quemes la cantidad deseada de calorías. Caminar no es tan intenso como correr, así que obviamente caminar no quemará la misma cantidad de calorías en la misma cantidad de tiempo que correr.
Correr
Beneficios de correr
Correr te permite en el mismo periodo de tiempo quema más calorías como caminar Por ejemplo, si planea perder kilos de más en un corto período de tiempo, correr es la forma de ejercicio que debe elegir. Debido a su intensidad, puedes quemar la cantidad deseada de calorías en un tiempo mucho más corto. Es por eso que correr es bueno para las personas ocupadas que no tienen mucho tiempo libre para hacer ejercicio prolongado. Correr es tan barato como caminar. Realmente no necesitas desembolsar mucho dinero en equipo, pero aquí nuevamente sugerimos invertir en zapatillas de deporte de calidad.
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Desventajas de correr
Correr no es ideal para alguien que está acaba de decidir hacer ejercicio regularmente, especialmente para alguien que ha estado sentado durante mucho tiempo. Es una buena idea elegir primero un ejercicio menos intenso. Con el tiempo, a medida que esté más en forma, puede optar por una forma de ejercicio más intensa, como correr. Hay cuando corre riesgo de lesiones. Debido a que es un ejercicio de alta intensidad, existe una mayor posibilidad de distensión, esguince o cualquier otra lesión.
