Recreación

Los expertos aconsejan: cómo respirar correctamente durante el ejercicio

Al comienzo de la jornada deportiva, es normal que los atletas recreativos tengan dudas, y una de las más comunes es, sin duda, cómo respirar durante el ejercicio. ¿Es por la nariz, por la boca o una mezcla de ambos? Preguntamos qué piensan los expertos sobre este tema y si la forma óptima de respirar difiere de un deporte a otro.

Recreación

Los 6 mejores ejercicios para piernas hermosas y glúteos firmes

Si quieres una figura bonita y firme, probablemente ya hayas incluido ejercicios de fuerza en tu plan de entrenamiento. Al hacerlo, no debes olvidar los ejercicios para piernas y glúteos: con ellos no solo lograrás una apariencia estética, sino también una mayor fuerza y resistencia en el mantenimiento de las actividades diarias. Hemos preparado para ti los 6 mejores ejercicios para piernas y glúteos que no requieren ningún equipo.

Recreación Comida sana

Los 4 errores más comunes en la dieta y el ejercicio

Durante mucho tiempo se ha considerado que la mejor receta para una vida sana es una combinación de actividad física y una dieta saludable. Esta es la única forma en que obtendrá rápidamente la figura deseada y su bienestar también mejorará. Sin embargo, debe tener cuidado para comer adecuadamente. Hemos preparado para ti una lista con los 4 errores más comunes en la nutrición deportiva.

Recreación

El ejercicio de estiramiento que necesitas si estás todo el día sentado

Si pasa la mayor parte de su jornada laboral sentado, probablemente esté familiarizado con la incomodidad o incluso el dolor en la parte inferior de su cuerpo. También puede sentir tensión en las caderas si no calienta antes y después del ejercicio o por primera vez, te estás embarcando en una forma de recreación a la que tu cuerpo no está acostumbrado. Es por eso que hemos preparado para usted un ejercicio de estiramiento que aliviará inmediatamente el dolor en los músculos de las caderas y los glúteos.

Recreación

Correr para principiantes: 8 consejos para cualquiera que empiece a correr

Correr ha sido durante mucho tiempo una de las formas de recreación más populares. Cualquiera puede hacerlo, pero a muchos principiantes les preocupa en qué concentrarse durante el ejercicio y cómo abordar la recreación "de la manera correcta". Los expertos afirman que tales preocupaciones son innecesarias, especialmente si recién está comenzando su viaje deportivo, por lo que hemos preparado 8 consejos para usted que lo calmarán y lo motivarán aún más.

Recreación

6 mejores ejercicios para brazos y postura recta

Los hombros son una parte del cuerpo fundamental para realizar los movimientos diarios con los brazos, por eso es importante cuidarlos y fortalecerlos con ejercicios. Los hombros débiles pueden provocar una postura encorvada, un rango de movimiento limitado y una mayor probabilidad de lesiones. Por eso, hemos preparado para ti 6 ejercicios que fortalecerán tus hombros y brazos, mejorarán tu postura y embellecerán tu figura.

Recreación

Andar o correr: ventajas y desventajas de ambas actividades

Todos sabemos que el ejercicio es bueno para el cuerpo y la mente. El ejercicio regular trae consigo una gran cantidad de beneficios, desde desarrollar músculo hasta prevenir enfermedades del corazón. Solo es importante elegir la forma de ejercicio que se adapte a sus necesidades y deseos, y las formas de ejercicio más simples y populares son caminar y correr. Si no está seguro de qué actividad elegir, las ventajas y desventajas de ambas, que se presentan a continuación, pueden ayudarlo.

Recreación Salud

Ejercicio ligero: la clave para una vida más larga, según los expertos

No es un ejercicio de alta intensidad, según los expertos, es sobre todo un ejercicio ligero que mejorará tu flexibilidad, acortará la recuperación de lesiones y evitará caídas desagradables, y contribuirá a una mejor y más larga calidad de vida.

Recreación Comida sana

WC en voleibol: el Stožice Arena ya huele a Polonia

El 20º Campeonato Mundial de Voleibol de este año es muy especial, ya que es organizado por dos países. En Eslovenia, estos días, los partidos se llevan a cabo en Ljubljana Arena Stožice, y Polonia también es coanfitriona. Zott es el patrocinador nacional del campeonato con la línea de productos Zott PROTEIN. Los deliciosos pudines y yogures, que contienen hasta 20 g de proteína en un bote, son siempre más populares incluso entre los atletas profesionales, quienes, especialmente durante la preparación y el entrenamiento intenso, tienen una necesidad aún mayor de una nutrición equilibrada y de calidad.

Recreación

6 consejos para principiantes en el entrenamiento con pesas

Cuando hablamos del gimnasio, muchas personas primero piensan en las pesas que se pueden encontrar allí a cada paso. Pero muchos principiantes piensan que el entrenamiento con pesas es para profesionales y, por lo tanto, lo evitan, aunque esto está lejos de la verdad. Aunque hayas empezado a hacer ejercicio hace poco tiempo, puedes coger pesas sin miedo, y por eso te hemos preparado 6 consejos para empezar a hacer ejercicio con pesas.

Recreación

Los expertos aconsejan: cómo entrenar para conseguir los mejores resultados

Con tantas rutinas de ejercicios diferentes que se pueden encontrar en línea, a veces puede ser difícil decidir cuál es la adecuada para nosotros. Demasiado rápido, podemos sentir que no tenemos el tiempo, la voluntad o la forma física para hacer ejercicio regularmente. Por eso preguntamos qué opinan los expertos: ¿qué rutina de ejercicios se considera la que más te motivará y te dará mejores resultados?

Recreación

5 ideas de ejercicios que solo implican caminar

Caminar puede considerarse una de las formas de recreación más fáciles, pero no debe olvidarse al considerar qué tipo de ejercicio físico elegir. No solo ayuda a mejorar la salud del corazón y reduce la grasa corporal, sino que también es muy asequible: no necesita una membresía en un gimnasio ni equipo costoso. Hemos preparado 5 sesiones de entrenamiento físico con marcha.

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