Los plátanos son una fruta popular, a veces los comemos porque tenemos hambre y nos falta energía, a veces simplemente porque nos gusta su sabor. ¿Sabías que son muy saludables?
Debido a la gran cantidad de fibra soluble natural y tres tipos de azúcares naturales, los plátanos son un excelente refrigerio que restaura rápidamente tu energía.
Además de su valor nutricional, las investigaciones demuestran que esta fruta es muy eficaz para tratar muchos problemas que normalmente se tratan con medicamentos.
Flatulencia y estreñimiento
Los plátanos contienen pectina, que acelera la digestión y favorece la eliminación de toxinas y metales pesados del organismo. Además, actúan como probiótico y estimulan el trabajo de los intestinos. Todos estos factores estimulan la digestión y reducen la hinchazón, y la fibra de plátano actúa como un laxante natural para el estreñimiento.
Los plátanos son un tesoro de salud. Foto: Producción Shvets / PexelsEstrés
Uno de los problemas causados por el estrés es la diarrea, principalmente debido a una bajada de los niveles de potasio en el organismo. El equilibrio se puede establecer comiendo plátanos, que contienen un contenido bastante alto del mineral mencionado, como resultado de lo cual se produce la normalización de la función cardíaca, enviando cantidades suficientes de oxígeno al cerebro y regulando la cantidad óptima de agua en el cuerpo.
Presión arterial
Se sabe que una ingesta alta de sodio y sal y una ingesta baja de potasio en el cuerpo tienen un efecto negativo sobre la presión arterial. Precisamente por eso es importante comer plátanos, ya que contienen este mineral tan necesario. Los expertos recomiendan comer un plátano todas las mañanas para reducir el riesgo de presión arterial alta y diversas enfermedades del corazón.
Comienza tu desayuno con un plátano. Foto: Gabrielle Henderson / PexelsDepresión
Los plátanos contienen triptófano, una forma de proteína que estimula la liberación de serotonina, también conocida como la "hormona de la felicidad". Solo un plátano es suficiente para elevar los niveles de serotonina y hacerte sentir mejor, más tranquilo y más feliz.
síndrome premenstrual
Los plátanos son una rica fuente de vitamina B6, que tiene un efecto positivo en los niveles de glucosa en la sangre, y las investigaciones muestran que las vitaminas B son más que útiles para el síndrome premenstrual, ya que reducen el dolor de estómago y de los senos, además de tener un efecto positivo en los cambios de humor y reducir la acumulación y la retención de agua en el cuerpo.
