Hay días que ya por la mañana parece que todo va mal. Nos despertamos tristes, preocupados, con una nube sobre nuestras cabezas, de la cual, nos parece, la lluvia cae solo sobre nosotros. Entonces nos decimos a nosotros mismos que empezamos con el pie izquierdo y estamos nerviosos todo el día, como si no pudiéramos cambiar nada.
Parece que el universo ha determinado que vamos a tener un mal día. Pero no tiene por qué ser así. De hecho, incluso en esos malos días, podemos tomar nuestro destino en nuestras propias manos. A continuación te desvelamos cómo.
Ya sea que su día comenzó con ansiedad o fatiga, puede mejorarlo.
Si te despiertas triste
Cuando te despiertas sintiéndote triste, es el nivel de serotonina en tu cuerpo es muy bajo. Esto conduce a una sensación de depresión y, para evitar la aparición repentina de este estado no deseado, hágase el objetivo de elevar sus niveles de serotonina tanto como sea posible.
Los fotorreceptores en los ojos juegan un papel importante en esto y pueden ayudar a regular tu energía. La respuesta está en el cielo azul y la luz natural, así que cuando te despiertes, abre bien las persianas y deja que entren los rayos de luz en la habitación. Esto te despertará naturalmente y los niveles de serotonina de tu cuerpo aumentarán, haciéndote sentir más tranquilo y menos triste.
Si te despiertas ansioso
Cuando te despiertes y te sientas ansioso, lo mejor sería dedicarte a los ejercicios de respiración - por calmar el sistema nervioso. Es posible que no lo haga bien la primera vez, o que deba descubrir una técnica que funcione mejor para usted, pero cuanto más regularmente practique las técnicas de respiración, más efectivas serán para usted.
Mientras inhalas, imagina el aire viajando a través de todo tu cuerpo, hasta tus fosas nasales y luego fuera de ti. Centrarse en su respiración activa su sistema nervioso parasimpático, lo que hace que su ritmo cardíaco disminuya y todo su cuerpo se calme. Además, trate de evitar ver las noticias, las redes sociales o el correo electrónico durante al menos la primera media hora después de despertarse, y reemplace esta actividad con un ritual simple que disfrute.
Si te despiertas cansado
Si te despiertas cansado, empieza el día con una copa agua congelada. Será agua muy fría con hielo. adrenalina estimulada en su cuerpo, y la adrenalina acelerará el ritmo cardíaco y, por lo tanto, mejorará el flujo sanguíneo en el cerebro. Tal vez puedas ducharte bajo una ducha de hielo, lo que será un verdadero "shock" para tu cuerpo. El agua fría estimulará tu circulación, lo que significa que tu cuerpo necesitará más oxígeno, ayudándote a sentirte fresco y alerta.
Un paseo al aire libre, correr, estirarse o hacer yoga por la mañana también ayuda.
Si te despiertas sintiéndote solo
Si te sientes solo, es posible que no te importen las personas que te rodean. falta una conexión sincera, lo que lleva a su insatisfacción. No busque soluciones rápidas y de corto plazo para sentirse mejor. En su lugar, considérelo como acciones que debe realizar con regularidad.
