Ay, estas mañanas. Si son la parte más difícil de su día y si su alarma suena varias veces antes de que finalmente se levante de la cama, podemos asegurarle que no está solo. Sin embargo, hay formas de despertar lleno de energía y motivación incluso para los primeros desafíos. Hemos preparado 5 pasos para que te conviertas en una persona mañanera y finalmente te deshagas de la fatiga y el letargo.
1. Planifica tu rutina nocturna
La razón principal por la que muchas personas luchan por despertarse es porque no duermen lo suficiente. Por lo tanto, es imperativo que se asegure de dormir al menos una noche cada noche. 8 horas y que tu sueño será calidad. La forma más fácil de lograr esto es si logras quedarte dormido. inmediatamente, cuando te acuestes en la cama, lo cual será facilitado por los tuyos rutina nocturna.
Según los expertos, la rutina nocturna óptima debe durar 90 minutos. Esto significa que te vas a dormir. preparar una hora y media antes de que finalmente cierres los ojos. Puedes pasar este tiempo en ducha o baño, protección de la piel, lectura, escuchar música tranquila, escribiendo diario... así que todas las actividades que harás tranquilizado y aliviado. Los expertos también aconsejan no usar justo antes de acostarse. teléfono móvil.
2. Cuida el desayuno
Desayuno es una excelente manera de hacerle saber a tu cuerpo que está listo comenzo el dia. si por el te estás privando, puede suceder que lo hagas sin motivación, y tu metabolismo estará totalmente a la altura de los retos del nuevo día desprevenido, que puede causar falta de energía.
Tendrás un delicioso desayuno. alentado, que al levantarse apresúrate, y elevará el tuyo también estado animico. si por la mañana hambre no te sientes de ninguna manera, te sugerimos que empieces con desayunos ligeros, ya que es avena . Mucha gente lo hace así unos pocos días empiezan a despertarse con hambre.
3. Haz ejercicio físico
también recreación siempre puede llenarte por la mañana con puesta en marcha. No solo lo harás completamente despierto, también hará que tu cuerpo empiece a producir hormona feliz, que subirá la tuya estado animico.
Si no fuiste al entrenamiento de la mañana solía hacerlo, te sugerimos que empieces lento. Esto quiere decir que en los primeros días vas a un paseo corto, luego cambie eso a carrera lenta, y luego abordar el corto entrenamiento de intervalo. También representa la recreación matutina ideal para muchos yoga.
4. Resiste los antojos de cafeína
es para mucha gente taza de cafe la única manera de deshacerse de las náuseas matutinas fatiga. Sin embargo, lo hace dependencia de la cafeína a la larga efectos secundarios. Puede suceder que seas café demasiado pronto Urgentemente necesitado, pero te quedarás sin él apático y desmotivado. Muchos también informan sobre dolores de cabeza.
Por eso, los expertos aconsejan excluir el café de tu rutina matutina retirar. Seguro que los primeros días te resultarán difíciles, pero luego te conformarás con mañanas sin cafeína solía hacerlo.
5. Evita usar el teléfono
La manera más fácil de convertirse en una persona mañanera es asegurarse de despertarse la forma natural. Esto significa que lo evitas en los primeros minutos del día. simulaciones artificiales, que recibe a través de teléfono móvil y otros dispositivos electrónicos.
Te aconsejamos que lo dejes. luz de sol, para llenarte lentamente de energía, y luego en el cuaderno escribe tus pensamientos, que nacen en ti primero. También puedes escribir lo que pasó en el tuyo. sueño– así cuidarás mucho recuerdos interesantes.
