Cómo conseguir un vientre plano: transforma tu estómago con estos 10 alimentos

Al buscar información, como tener un vientre plano, encontrará que ayudan primero ejercicios para músculos abdominales - pero también juega un papel importante lo que comes. Además de beber suficiente agua, comer alimentos frescos y grasas saludables y evitar los bocadillos notorios, el alcohol, las gaseosas y el azúcar refinada, hay algunos alimentos que son especialmente buenos para reducir la hinchazón. Incluyendo de estos alimentos saludables en su dieta hará que su camino hacia un vientre plano sea mucho más fácil. Descubre cómo cada uno de ellos puede prevenir la hinchazón y ayudarte a conseguir un vientre más plano.

Busquemos alimentos: ¿Cómo tener un vientre plano?

1. Aguacate

Los aguacates son ricos en potasio, que es un componente clave para eliminar el exceso de sodio y, por lo tanto, el exceso de agua del cuerpo. Esta fruta nos ayuda a sentirnos llenos incluso si comemos comidas más pequeñas. Pon aguacate en tostadas, pasta, brownies o incluso en pan de plátano: tu estómago te lo agradecerá. Los aguacates contienen dos gramos de fibra y cuatro gramos de grasas monoinsaturadas saludables, que pueden ayudar perder libras. En un estudio, los científicos encontraron que las personas que comen aguacates con regularidad tienen una cintura más pequeña que las que no lo hacen. Además de adelgazar el estómago, son grasas saludables, como los aguacates, vitales para la salud intestinal ya que facilitan la digestión. También ayudan al cuerpo a aumentar la absorción de otros nutrientes y antioxidantes.

2. jengibre

Esta raíz es uno de los ingredientes naturales más antiguos que se conocen para lograr un vientre plano, y por una buena razón. El jengibre, que contiene la enzima zingibaína, excepcionalmente descompone eficientemente las proteínas y acelera los procesos digestivos. También es conocido como un poderoso alimento antibacteriano y antiinflamatorio. Intente hacer té de jengibre casero en casa. Solo corta un puñado de jengibre pelado y hiérvelo en agua hirviendo durante al menos 10 minutos.

3. Cómo tener un vientre plano con sandía

Esta popular fruta de verano puede refrescarte con éxito debido a su alta concentración de agua, casi el 90 por ciento. Además, comer sandía como refrigerio es una excelente manera de regular los niveles de sal y eliminar Exceso de agua, que puede estar sosteniendo debido a la deshidratación. Corta unas lonchas frías y disfruta.

4. Tomate

Los tomates están llenos del antioxidante licopeno, conocido por sus extraordinarias propiedades. eficaz antiinflamatorio y eliminación de la hinchazón. Puede asar tomates en el horno hasta que "soplen" para obtener una guarnición súper simple y deliciosa para casi cualquier comida. Por supuesto, también puedes comerlos frescos, como ensalada, y con ellos, un vientre plano pronto se convertirá en tu realidad.

5. Granos integrales

La dieta sin gluten puede estar de moda, pero los carbohidratos no son tu enemigo, a menos que te hayan diagnosticado enfermedad celíaca o intolerancia al gluten. De hecho, los carbohidratos de los cereales integrales ayudarte a mantenerte delgado. Los cereales integrales son una excelente fuente de fibra, ayudan a la digestión y consiguen una sensación de saciedad duradera. En un estudio, los científicos descubrieron que las mujeres que consumían cereales integrales con regularidad tenían un riesgo 49 % menor de aumento de peso. Los cereales integrales ayudan a mejorar regulación de los niveles de azúcar e insulina en la sangre. Se recomienda empezar el día con avena, merendar palomitas de maíz caseras -sí, también es integral- y optar por la quinoa o el arroz integral en lugar del blanco.

6. Espárragos

Ya sabes que son espárragos lleno de antioxidantes e incluso puede actuar como afrodisíaco. Sin embargo, ¿sabías que pueden ayudarte a conseguir un vientre plano? Este saludable alimento primaveral es una buena fuente de fibra soluble e insoluble, que tu cuerpo digiere lentamente. Además, como diurético natural, los espárragos facilitan la eliminación del exceso de agua y reducen la sensación de hinchazón. También contienen prebióticos, que actúan como combustible para las bacterias saludables en el intestino.

7. yogur

Al igual que los espárragos, el yogur es excelente para el intestino. Contiene probióticos beneficiosos que ayudan a mantener el equilibrio de la microflora y previenen la flatulencia. Comer yogur también puede ayudarlo a sentirse lleno, ya que contiene 17 gramos de proteína por porción, ¡casi tres veces más que un huevo! Intente agregar yogur a su batido de la mañana, úselo como un aderezo o disfrútelo con fresas como refrigerio por la tarde.

8. pimientos picantes

Los alimentos picantes como los chiles aceleran su metabolismo y pueden ayudarlo a cumplir sus objetivos y una dieta saludable más fácilmente. Según un estudio de la Universidad Purdue de 2011, la capsaicina, el ingrediente activo que le da a los chiles su picor, puede ayudar a prevenir aumento de peso. Los científicos descubrieron que los participantes que comían alimentos ricos en capsaicina tenían menos antojos de alimentos grasos, salados y dulces. Para aprovechar los beneficios del chile, agréguelo a tortillas, ensaladas o colóquelo en una sartén caliente durante unos segundos y cómalo solo o como guarnición.

9. Chocolate negro

Si a menudo se le antoja algo dulce, entonces la buena noticia para usted es que no todos los tipos de chocolate están prohibidos. El chocolate amargo de buena calidad, cualquier chocolate que contenga más del 65 por ciento de cacao, en realidad es muy bueno para ti. Al igual que los aguacates, el chocolate amargo también contiene ácidos grasos monoinsaturados, que puede ayudar a acelerar el metabolismo. Solo ten cuidado con la cantidad que consumes, dos o tres cubos son suficientes.

10. Pepinos frescos

Gracias al antioxidante flavonoide quercetina, que reduce la hinchazón, y su alto contenido de agua del 96 por ciento, los pepinos definitivamente pueden ayudarlo a prevenir la hinchazón. Este vegetal es extremadamente versátil. Puedes añadirlo a una ensalada, verterlo sobre yogur o cortarlo en rodajas y untarlas con hummus casero.