El verano se acerca rápidamente y cada vez más personas se dedican a la recreación, lo que mejorará su figura hasta entonces. Si se encuentra entre ellos, felicidades: un estilo de vida saludable siempre es una gran decisión. Pero quizás aún no hayas decidido qué horario de actividades deportivas te conviene más, es decir, si irás a la recreación en la madrugada o en la noche. Preguntamos qué opinan los expertos: ¿es más beneficiosa la recreación por la mañana o por la tarde?
Muchos pueden estar de acuerdo en que la parte mas dificil de la recreacion representa a la derecha el principio. Si no has estado en un tiempo activo, pensaste en dolor muscular ciertamente repele y solo tienes dificultad para llegar a gimnasios o parque. Por eso te aconsejamos que empieces lenta y deliberadamente, pero también que eres calendario actividades deportivas precisamente organizar. Así es falta de tiempo no será excusa.
A la mayoría de las personas les resulta más fácil tomarse su tiempo en horas de la mañana y la tarde, pero se preguntan cuál de las opciones sería más útil por su cuerpo. Le preguntamos cómo era opinión experta y encontrado pros y contras de ambos métodos de entrenamiento.
Comience lentamente y organice su ejercicio Foto: Karolina Grabowska / PexelsVentajas y desventajas del ejercicio matutino.
Muchas personas que entrenan por la mañana, te puedo decir como afirmativamente afecta a su estado animico. La actividad deportiva es considerada una de las mayores potenciadores de la hormona feliz, y estos te permitirán pasar el resto del día de mejor humor y más motivado. Los expertos señalan que es niveles de dopamina y serotonina el derecho más alto en el momento en que te despiertes, así serán tuyos sentimientos de felicidad más fuerte en las primeras horas. Las personas también notan que se sienten más ligeras después del ejercicio matutino. se concentran y ordenar sus pensamientos. Otra ventaja la pueden encontrar aquellos que tienen problemas con debilidad. Para muchos, es más pequeño si eligen la recreación. antes del desayuno.
Qué debilidades? Los expertos han notado que son nuestros funciones y habilidades corporales en las horas de la tarde diez veces mejor como en la mañana Por lo tanto, es posible que deba hacer su ejercicio matutino. más difícil, te sentirás más cansado y tal vez alcance sus objetivos de ejercicio luego.
¿Prefieres hacer ejercicio bajo el sol de la mañana? Foto: Jess Joiterton / PexelsVentajas y desventajas del ejercicio nocturno.
Los expertos señalan que dolor muscular y rigidez representan un problema menor si las personas eligen hacer ejercicio en en las horas de la tarde. Esto se debe a que después del día que pasaron en movimienot, la recreación no es tan mala choque al cuerpo. Por supuesto, eso no significa que no necesites un pre-entrenamiento calentamiento: esta es la única forma en que te prepararás para el "trabajo". músculos específicos.
El ejercicio nocturno también se recomienda para aquellos que a menudo no pueden hacer ejercicio. no pueden dormir. serán recreación me cansé, y también pueden incluirlo como parte de su propia rutinas nocturnas, que se ha demostrado que ayuda con los problemas del sueño.
Qué debilidades? Los ejercicios nocturnos son evitados especialmente por personas que están acostumbradas. rutinas nocturnas más tranquilas y sienten que el deporte trastornaría por completo el suyo ritmo. Tampoco es recomendable para los que suelen pasar las tardes en compañía y les seria mas dificil quedarse con el ejercicio coherente.
