Todos hemos pasado por períodos en los que sentimos que todo era simplemente demasiado. Esto puede suceder debido a situaciones dolorosas, no deseadas, eventos estresantes y la sensación de que estamos en una encrucijada en la vida. En ese momento, puede ocurrir que intentemos silenciar nuestro dolor a través de comportamientos poco saludables, que a la larga empeoran aún más la situación. Por eso, hemos preparado 5 consejos para que puedas afrontar un período difícil de la vida de forma saludable.
1. Presta atención a tus sentimientos
Nuestro el cuerpo nos manda a diario muy importante mensajes, que no debemos ignorar.
Debes saber que serán tuyos sentimientos siempre vienen a planear y que lo harán mas intenso, si los pruebas a la primera enterrar. Por lo tanto, con tristeza, ansiedad y dolor enfrentarlo: no hay nada en estas emociones vergonzoso, por eso los tienes permítete sentir. Ayuda a algunos a ellos lloran o ellos gritan, y otros los procesan en silencio o en creación.
2. Expresa tus sentimientos
La forma más rápida de lidiar con los comportamientos no saludables es si ocurren durante el día. estas fingiendo, que el esta en tu vida todo bien. Por lo tanto, es importante que sus sentimientos tú confías a las personas más cercanas a usted o a un experto. Si crees que no estás preparado para ello, pruébalos escribir en el diario.
Cuando estamos en nuestro dolor ellos mismos, podemos tener rápidamente la sensación de que no hay solución o eso el dolor es demasiado grande, para enfrentarlo. Pero cuando se trata de sentimientos hablemos con otra persona, así es como cambiamos de opinión: nos queda claro que cualquier situación puede cambiar se vuelve para mejor y que tenemos gente que estará para nosotros estuvo de pie.
3. No actúes impulsivamente
Si eres propenso a formas poco saludables de lidiar con el dolor, entonces es importante que compongas plan, cómo actuar cuando te encuentras con pensamientos negativos. Varía de individuo a individuo difiere, uno de los ejemplos es que cuando quieres buscar alcohol u otras opciones poco saludables llama amigo, mira un favorito, calmante serie, durante algún tiempo acuestese con musica relajante etc
Una de las maneras de prevenir el comportamiento no saludable es ser uno mismo tu mandas, que no aceptarás hasta la mañana siguiente sin decisiones y que sólo entonces determinarás cómo actuar.
4. No te pongas en situaciones peligrosas
Participarás en conductas poco saludables. resistido mucho más fácil si no lo tienes opciones. Si estás inclinado a beber en exceso, luego alcohol no compre y en lugar de ir a un bar con amigos, te encuentras en naturaleza o cafés. Lo mismo es cierto si tu forma de lidiar con el dolor comer en exceso con alimentos poco saludables: en este caso, asegúrese de que no haya tales alimentos en su despensa o tratar de encontrar una manera de romper este hábito sustituido.
5. Encuentra una forma saludable de lidiar con el dolor
Por lo general, se cree que los comportamientos tóxicos elevan los niveles en nuestros cuerpos. dopamina y otros hormonas felices. Por eso es importante encontrar actividad, que logrará esto sin destruir tu cuerpo. Puede tratarse de Deportes, creatividad, socializando con seres queridos, viendo favoritos serie o pelicula….
