A muchos de nosotros nos gusta comer plátanos por la mañana y en cualquier otro momento del día. Sin embargo, científicos japoneses realizaron una serie de estudios y descubrieron que comer plátanos en el desayuno no solo es saludable, sino que también ayuda a eliminar el exceso de peso.
El médico japonés Hitoshi Watanabe compartió su propia experiencia de pérdida de peso con el público.
La historia comienza con el hecho de que el propio Watanabe intentó perder peso durante mucho tiempo, pero sin éxito. Con el tiempo, se dio cuenta de que comenzó a depender no de varias dietas, sino del conocimiento científico. Junto con su esposa Sulika, que trabajaba como farmacéutica, desarrolló un método para perder peso.
Llegaron a la simple conclusión de que ayuda un plátano fresco y un vaso de agua para el desayuno.
Según Hitoshi Watanabe, combinar plátanos con agua a temperatura ambiente aumenta el metabolismo, por lo que una persona que sigue esta dieta puede come lo que quiere para el almuerzo y la cena pero ella todavía perderá kilos de más.
Los plátanos contienen mucho almidón, lo que hace que las personas se sientan llenas. Como resultado, el proceso de quema de grasa es más intenso. El agua tibia mejora la digestión y reduce la sensación de hambre. El desayuno consistía únicamente en plátanos y agua.
Los plátanos y el agua tibia son una combinación ideal. Foto: Pexels / PixabayEn la dieta del plátano, el plátano es el principal y, a menudo, el único producto que se puede comer en el desayuno. Puede comer un plátano grande o varios más pequeños, pero no coma en exceso ni llene el estómago. Los plátanos deben ser frescos.
Pero si eso no ayuda y la fruta no puede satisfacer su hambre, espere de 15 a 30 minutos después del desayuno y coma avena o arroz. Pero recuerda que el valor energético de este segundo desayuno no debe superar las 200 calorías.
Para el resto de comidas, puede disfrutar de su menú diario normal, pero se recomienda seguir algunas reglas simples, que te ayudará a perder peso.
No debes comer en exceso.
Trate de cenar no más tarde de las 8 p. m., el momento óptimo es alrededor de las 6 p.m. Si tiene hambre después de una cena temprana, puede tomar un refrigerio de frutas después de un tiempo (pero no más tarde de dos horas antes de acostarse).
Adelgazar de forma fácil. Foto: Diana Polekhina / UnsplashExcluya los postres de su menú para el almuerzo y la cena. Si quieres algo dulce, puedes darte un capricho como merienda aparte alrededor de la una de la tarde.
Beber mucha agua y otros líquidos. El agua debe estar tibia y es mejor beberla a pequeños sorbos. Después de comer, se recomienda beber solo agua. En los intervalos entre comidas, puede beber té, café, jugo. El alcohol también está permitido ocasionalmente.
No compre demasiados plátanos blandos o negros, ya que contienen pocas sustancias útiles y muchos oligoelementos que el cuerpo no absorbe bien. Si no tienes otra opción, toma plátanos verdes.
Consulta a tu médico o nutricionista antes de iniciar cualquier dieta.
