¿Está buscando un ejercicio nuevo o adicional para fortalecer los músculos de las piernas y los glúteos? Entonces definitivamente debes probar el ejercicio de la "rana". Aunque puede sonar extraño mirar a las ranas para hacer ejercicio, ¡tenemos que decirte que este ejercicio en particular ha demostrado ser MUY efectivo para desarrollar los músculos de los glúteos!
Puede sonar tonto decirte que lo que funciona para las ranas funciona para ti, pero en este caso es más que cierto. Hacer ejercicio de "rana" podría hacerte bien resultados deseados en las nalgas!
Popularizó el ejercicio Brett Contreras, quien es conocido en el mundo del fitness y el ejercicio por sus tácticas para moldear los glúteos. Compartió un video en su Instagram mostrando cómo hacer este ejercicio.
Para empezar, levanta solo tu cuerpo, es decir, tu peso, aconseja Contreras. Hazlo tres conjuntos de ejercicios con tantas repeticiones como sea posible, dependiendo de tus habilidades. Puedes descansar de uno a dos minutos entre series. Cuando llegue al punto en que pueda hacer 3 series de 50 repeticiones, es hora de irse. agregas carga, es decir, colocando un peso en su regazo. Haz 3 series de 20 repeticiones.
Sin embargo, Contreras no solo se detuvo en el entrenamiento para lograr un trasero perfecto, sino que también lo desarrolló. reto de 30 dias, es decir, una serie de ejercicios que tienes que hacer para que puedas ver unos resultados envidiables en tu trasero.
¡Pon tu alarma y empieza mañana!
