Dormir es muy beneficioso para nuestro organismo. Sin embargo, ¡este no es el caso si duermes en la posición incorrecta! Comprueba en qué posición nunca debes dormir...
Cada uno de nosotros tenemos nuestra propia posición en la que dormimos mejor. Ya sea que se acueste boca abajo o boca arriba, de lado o completamente estirado, la mayoría de ustedes ya ha encontrado su posición favorita para dormir. A continuación te desvelaremos cuál es el más insalubre y cuál definitivamente debes evitar.
La posición para dormir más insalubre
No hay nada mejor que acurrucarse en la cama después de un día duro y viajar a la tierra de los sueños. A muchas personas les gusta "anidar" en posición fetal. Sin embargo, se dice que esta posición es la peor para dormir. Si levanta las rodillas, inclina la barbilla hacia el pecho y redondea hacia arriba mientras duerme; esto es muy poco saludable, especialmente para el cuello y la espalda. No solo eso, esta posición para dormir también afecta tu estado de ánimo.
Un estudio realizado por la élite de la Universidad de Harvard encontró que demostró que esta posición causa estrés en tu cerebro. La postura protectora que adoptan, especialmente los niños pequeños, envía automáticamente información a su cerebro de que el peligro es inminente. Esto, a su vez, provoca estrés y tensa el cuerpo, algo que en realidad tendemos a evitar durante el sueño.
Elige la posición adecuada para dormir / Foto: envato
¿Qué posición para dormir es la correcta?
Para que su sueño sea realmente reparador, acostúmbrese a dormir en una de las siguientes posiciones.
– Boca arriba: esta posición es especialmente buena para la columna y el cuello. El único inconveniente: los que duermen así tienden a roncar más seguido e incluso pueden dejar de respirar.
– Boca abajo: Si te acuestas boca abajo por la noche, esta posición favorece tu digestión. Solo tenga cuidado de no girar la cara hacia el mismo lado todas las noches. Esto puede causar dolor de espalda.
– De lado: si anteriormente ha dormido en posición fetal, puede que le resulte más fácil hacer la transición a dormir de lado. Esta posición para dormir sostiene la columna vertebral y, por lo tanto, es buena para la espalda. Sin embargo, esto puede causar dolor en los hombros y brazos o arrugas en el pecho y la barbilla.
