Søvn er veldig gunstig for kroppen vår. Dette er imidlertid ikke tilfelle hvis du sover i feil stilling! Sjekk hvilken stilling du aldri bør sove i...
Hver av oss har vår egen posisjon der vi sover best. Enten du ligger på magen eller ryggen, på siden eller helt utstrukket, har de fleste av dere allerede funnet favorittsovestillingen. Nedenfor vil vi avsløre hvilken som er mest usunn og hvilken du absolutt bør unngå.
Den mest usunne sovestillingen
Det er ingenting bedre enn å kose seg til sengs etter en hard dag og drive avgårde til drømmeland. Mange liker å "hekke" i fosterstilling. Imidlertid sies denne stillingen å være den verste for å sove. Hvis du hever knærne, vipper du haken mot brystet og runder opp mens du sover – dette er veldig usunt, spesielt for nakken og ryggen. Ikke bare det, denne sovestillingen påvirker også humøret ditt.
En studie av eliten Harvard University fant at den viste at denne stillingen forårsaker stress i hjernen din. Den beskyttende holdningen de inntar, spesielt små barn, sender automatisk informasjon til hjernen din om at faren er overhengende. Dette utløser igjen stress og gjør kroppen anspent – noe vi faktisk har en tendens til å unngå under søvn.
Hvilken sovestilling er riktig?
For å gjøre søvnen din virkelig avslappende, venn deg til å sove i en av stillingene nedenfor.
– På ryggen: denne stillingen er spesielt bra for ryggraden og nakken. Den eneste ulempen: de som sover slik har en tendens til å snorke oftere og kan til og med slutte å puste.
– På magen: Hvis du ligger på magen om natten, støtter denne stillingen fordøyelsen. Bare vær forsiktig så du ikke snur ansiktet til samme side hver kveld. Dette kan forårsake ryggsmerter.
– På din side: Hvis du tidligere har sovet i fosterstilling, kan det hende du synes det er lettest å gå over til å sove på siden. Denne sovestillingen støtter ryggraden og er derfor bra for ryggen. Dette kan imidlertid forårsake smerter i skuldre og armer eller rynker på bryst og hake.
