Todo debe disfrutarse con moderación y, por supuesto, esta regla también se aplica al café. Si experimenta estos síntomas, ¡demasiado café es malo para usted!
La mayoría de la gente no puede vivir sin una taza Cafe mañanero, pero la buena noticia es que el café se ha relacionado con una serie de beneficios para la salud, como la longevidad y un menor riesgo de demencia. Pero incluso una "dosis doble" puede causar efectos secundarios que quizás no hayas asociado con el café hasta ahora. No tienes que renunciar a tu bebida favorita, ¡pero ten cuidado de no excederte!
Estás molesto o irritado.
Demasiado café puede ponerte "nervioso": la cafeína estimula el sistema nervioso central y, al mismo tiempo, aumenta el nivel de adrenalina, dopamina y glutamato. Esta combinación puede causar ansiedad, nerviosismo, frecuencia cardíaca acelerada, irritabilidad e incluso arrebatos de ira.
Tu energía cae durante el día.
El café puede despertarte muy rápidamente y darte un "impulso de energía", pero cuando esa energía se agota, sigue una fuerte caída. Algunos estudios también han demostrado que la cafeína puede destruir la productividad, lo que puede provocar aburrimiento en el trabajo (exactamente el efecto opuesto al que desea lograr). ¡Esta es también la razón por la cual un segundo o tercer café en el colectivo no es deseable!
Tenemos que ir al baño a menudo.
La cafeína es un diurético, lo que significa que beber café te hará orinar con más frecuencia, especialmente si no bebes café con frecuencia. Y aunque algunas investigaciones muestran que en realidad no puedes deshidratarte con el café, si no bebes suficiente agua con él, tu cuerpo no estará lo suficientemente hidratado. ¡Por eso también es costumbre servirle siempre agua con su café! ¡La hidratación es fundamental!
Su horario de sueño se ve interrumpido
Los científicos están de acuerdo en que el café puede interrumpir el sueño y reducir su calidad y duración. Incluso si consume café 6 horas antes de acostarse, puede suceder que no pueda conciliar el sueño por la noche. El café también puede alterar el ritmo diario de tu cuerpo, haciéndote sentir cansado y lento durante todo el día. Por lo tanto, ¡cuidado con tomar café después de las 4 de la tarde!
