¿Tienes problemas de insomnio y no encuentras la causa? Piensas que todo está bien contigo, no estás estresado, no estás preocupado, entrenas y disfrutas de la vida, pero el sueño sigue siendo un problema.
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¿Eres partidario de la siesta o estás en contra? ¿Sabes que un minuto o dos de sueño por la tarde te trae un poco de salud? En el mundo acelerado en el que vivimos, una siesta es un lujo que buscamos después de una noche de insomnio o cuando estamos cansados de un día de trabajo.
No hay nada peor que sentirse acalorado por la noche y no importa cuánto se dé vuelta, se siente como si estuviera en llamas y no puede conciliar el sueño. Desafortunadamente, hay muchos factores que contribuyen a que sienta calor, por lo que es una buena idea seguir algunas pautas, ya que pueden ayudarlo a lograr una noche de sueño reparador.
Algunos son pájaros nocturnos, otros son madrugadores. A pesar de las diferencias en los hábitos de sueño, las parejas intentan adaptarse el uno al otro. ¿Por qué no lo harían si se aman y se respetan?
Pasar el verano sin aire acondicionado parece imposible estos días, pero si nuestras abuelas y abuelos conseguían hacerlo todos los veranos, no hay forma de que nosotros tampoco podamos.
¿Abrazos? ¿Espalda con espalda? ¿Cada uno por su lado? ¿Cómo duermes con tu pareja? La posición que tú y tu pareja toman mientras duermen revela mucho sobre su relación. ¿Qué significa exactamente cierta posición?
¿Sufres a menudo de insomnio y no puedes descansar por la noche? Ciertos tipos de alimentos contienen vitaminas, minerales y aminoácidos que preparan el cerebro para dormir.
Hay una forma científicamente probada de resolver problemas de manera práctica mientras duermes.
Las investigaciones muestran que menos de la mitad de las personas en el mundo occidental duermen desnudas, mientras que todos los demás se apegan al refugio tradicional de pijamas o ropa interior. ¡Lo que es más saludable, lo revelamos en el registro!
Tu "personalidad del sueño" podría hacerte subir de peso, y descubrir si eres un oso, un lobo, un león o un delfín puede ayudar a tu salud en general, dice un experto en sueño.
El destacado experto en sueño del Reino Unido, Nick Littlehales, afirma que comprar los colchones más caros es una pérdida de dinero y que es mejor acostarse más tarde que temprano por la noche. Con sus hallazgos, disipa ciertos mitos y verdades sobre el sueño.
¿Cómo conciliar el sueño más rápido y cómo dormir mejor? Dormir bien por la noche no es tan fácil de lograr, especialmente si es difícil conciliar el sueño. Pero dado que el sueño es increíblemente importante para nuestro cuerpo, y por muchas razones, se debe asegurar que tengamos un sueño de calidad todas las noches. Pero es fácil de decir, ¿verdad?