Si tiene problemas para dormir, la razón puede estar en uno de los hábitos a continuación que pueden afectar la calidad de su sueño. Mejor evitarlos.
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Spite slabo? Potem ste v dobri 1/3 svetovnega prebivalstva, ki ima enako težavo. A rešitev je lahko izjemno preprosta, če preverite ali pred spanjem pošnete te nepriporočljive stvari, ki vam bodo kratile spanec.
Spanec je najbolj sveta stvar, ki bi jo morali spoštovati tudi vaši najbližji oziroma oseba, s katero spite v postelji. Le zadostna količina spanja vam bo omogočila, da vstopite v nov dan tako, kot bi bilo treba. Če tega ne morete doseči, si pomagajte s to nenavadno stvarjo, ki naj bi delala čudeže.
El invierno está en pleno apogeo, lo que también se nota en la temperatura, que cada vez es más baja. El frío se abre camino en nuestros hogares e interrumpe nuestro sueño. Tenemos una receta para ti que te ayudará a conciliar el sueño en poco tiempo cuando hace frío afuera.
La evolución no nos preparó para usar el botón de repetición en nuestros teléfonos todas las mañanas, pero los científicos están descubriendo que posponer la alarma no es un mal hábito, ya que incluso puede hacerte más inteligente.
Muchos nutricionistas aconsejan que prestemos atención a las combinaciones de alimentos que comemos juntos, porque solo así se aprovechan mejor los beneficios de los alimentos, que en la combinación adecuada es mejor absorbido por el organismo. Buenas combinaciones incluyen miel y leche. La leche contiene el aminoácido triptófano, que ayuda en la producción de serotonina, la hormona de la felicidad, y melatonina, la hormona que controla el ciclo del sueño. Los carbohidratos de la miel, por otro lado, ayudan a aumentar los niveles de triptófano en el cuerpo.
Si prefieres dormir en este momento, entonces estás realmente obsesionado con el sueño. Y sabes muy bien lo bien que se siente cuando te pones un pijama suave y te acuestas en una cama cómoda. Y luego sientes que todo lo que necesitas en la vida es descansar y, por supuesto, 'buen equipo para dormir'. Si sabes que falta algo en tu colección de dormitorio, hemos recopilado algunas ideas de regalos navideños para que te mimes esta Navidad. Si las personas que te rodean se han enterado de tu obsesión por dormir, puedes sorprenderlas.
El psicólogo Ian Wallace es uno de los pocos que no ha renunciado a la investigación de los sueños. Y probablemente sea así, porque los humanos soñamos con cosas diferentes, les damos significado y queremos descifrarlas. En 30 años de investigación, Wallace logró descubrir el significado de tus sueños más comunes
Los viajeros saben que la sensación de acomodarse en un saco de dormir después de un día agotador no tiene precio. Un viaje de varios días requiere mucha energía, por lo que es extremadamente importante descansar bien por la noche.
Ya sea una aventura o una relación larga y estable. En ambos casos, el romance de la tarde hacia la mañana puede traducirse en una realidad un poco menos placentera. 11 pensamientos que vienen a la mente cuando nos despertamos con alguien en nuestra cama no son ajenos a nadie.
La cantidad insuficiente de sueño reduce nuestra concentración, tiene un efecto negativo en nuestro bienestar y puede ser muy perjudicial a largo plazo. ¿Cuánto sueño es suficiente? Esto varía de persona a persona, pero la mayoría de las personas necesitan al menos ocho horas de sueño. Algunos no están de acuerdo y afirman que pueden reducir su sueño en al menos dos horas. Sin embargo, la investigación muestra que solo seis horas de sueño son casi tan dañinas como ninguna.
¿Alguna vez has experimentado esa sensación cuando te acuestas en la cama después de un día duro, pero simplemente no puedes conciliar el sueño? Aunque desea asegurar sus 8 horas de sueño, sus deseos no se cumplen.