¡Con este menú perderás muchos kilos en 2 semanas! ¿Quién dice que el invierno no es el momento ideal para perder peso? Todo lo que necesita es un poco de buena voluntad y el menú correcto. Esta dieta ha conquistado a las mujeres de todo el mundo a la velocidad del rayo, veamos por qué.
Los japoneses han sido conocidos por su dieta saludable desde la antigüedad. Esta es también la razón por la que viven más, son más vitales y se ven más jóvenes por más tiempo.
Puedes perder hasta 8 kilogramos durante la dieta japonesa de dos semanas. Los primeros 2-3 días son un poco difíciles, pero luego todo va bastante bien. Se puede realizar en cualquier época del año, ya que los alimentos incluidos en esta dieta están siempre disponibles.
La dieta japonesa requiere una cantidad considerable de autodisciplina. ¡Asegúrate de consultar a tu médico antes de comenzar esta dieta!
Día primero (1) y decimotercero (13)
- Desayuno: café negro.
- Almuerzo: dos huevos duros, ensalada de col hervida con aceite vegetal, un vaso de jugo de tomate sin sal.
- Cena: pescado a la plancha o hervido.
Café versátil. Foto: Mike Kenneally/UnsplashSegundo (2º) y undécimo (11º) día
- Desayuno: café negro, un trozo de pan negro.
- Almuerzo: pescado a la plancha o hervido, ensalada de verduras o col con aceite vegetal.
- Cena: 200 g de ternera hervida, un vaso de yogur.
Tercer (3er) y octavo (8vo) día
- Desayuno: café negro, tostadas (de pan negro).
- Almuerzo: calabacín grande al horno, dos manzanas medianas.
- Cena: 2 huevos duros, 200 gramos de ternera hervida, ensalada de col fresca con aceite vegetal.
Pescado ligero. Foto: Alex Teixeira/UnsplashCuarto (4to) y noveno (9no) día
- Desayuno: café negro.
- Almuerzo: 1 huevo revuelto, 3 zanahorias grandes hervidas, 15 gramos de queso duro.
- Cena: fruta.
Día quinto (5) y décimo (10)
- Desayuno: una zanahoria fresca grande con jugo de limón.
- Almuerzo: pescado grande hervido o al horno, un vaso de jugo de tomate sin sal.
- Cena: fruta fresca de temporada, a gusto.
Huevos duros. Foto: Mustafa Bashari / UnsplashDía sexto (6) y decimocuarto (14)
- Desayuno: café negro.
- Almuerzo: medio pollo pequeño hervido, una ensalada de repollo hervido o zanahorias.
- Cena: dos huevos cocidos, ensalada de verduras mixtas.
Séptimo (7º) y duodécimo (12º) día
- Desayuno: té sin azúcar.
- Almuerzo: 200 g de ternera hervida, fruta (de temporada hasta 200 g).
- Cena: Elija la cena cualquier día excepto el tercero.
Durante los días para los que se indica el menú, eliges y repites los alimentos de cualquier día que te convenga.
¡Asegúrate de consultar a tu médico antes de comenzar esta dieta!
