Para un estilo de vida saludable, nada es más importante que una dieta equilibrada y teniendo en cuenta todos los nutrientes esenciales que el cuerpo necesita. Un plan de alimentación adecuado ayuda a alcanzar un peso corporal ideal y reduce el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.
¿Qué es una dieta equilibrada?
En pocas palabras, es una dieta que aporta nutrientes que ayudan al organismo a funcionar correctamente. La importancia de la nutrición también está en la ingesta de la cantidad adecuada de calorías. Su cuerpo obtiene una nutrición adecuada cuando come una amplia variedad de alimentos ricos en calorías, como frutas y verduras frescas, granos integrales y proteínas. Una dieta saludable se trata de sentirse bien, con más energía, mejorando la salud y el estado de ánimo. La buena nutrición, la actividad física y un peso saludable son partes esenciales de la salud y el bienestar general de una persona. Si no mantiene una dieta adecuada para un cuerpo sano, puede ser más propenso a enfermedades, infecciones o incluso agotamiento.
Además de una dieta equilibrada, también es importante la actividad física regular, con la que podemos gestionar muchos problemas de salud y mejorar la salud mental al reducir el estrés, la depresión y el dolor. El ejercicio regular puede ayudar a prevenir el síndrome metabólico, los accidentes cerebrovasculares, la presión arterial alta, la artritis y la ansiedad.
¿Qué es una dieta equilibrada?
Una dieta equilibrada incluye algunos grupos especiales de alimentos saludables:
- Vegetales como las verduras de hojas verdes, las verduras con almidón, las legumbres como los frijoles y los guisantes, las verduras rojas y anaranjadas y otras como la berenjena.
- frutas, que incluye fruta entera, fresca o congelada, pero no fruta enlatada bañada en almíbar.
- Cereales, como cereales integrales y cereales refinados. Por ejemplo, quinua, avena, arroz integral, cebada y trigo sarraceno.
- Proteínas, como carne magra de res y cerdo, pollo, pescado, frijoles, guisantes y legumbres.
- Productos lácteos, como leche baja en grasa, yogur, requesón y leche de soya.
Una dieta balanceada generalmente contiene de 50 a 60 por ciento de carbohidratos, 12 a 20 por ciento de proteína y 30 por ciento de grasa. Todos los órganos y tejidos necesitan una nutrición adecuada para funcionar de manera efectiva al consumir la cantidad correcta de nutrientes y calorías para mantener un peso ideal. La salud y el bienestar general de una persona dependen, pues, de una buena alimentación, ejercicio físico y un peso corporal saludable.
Comidas de reemplazo
En el ritmo acelerado de la vida y las muchas obligaciones que tenemos en nuestra vida diaria, a menudo es difícil asegurarse de que estamos recibiendo la cantidad correcta de los nutrientes anteriores en nuestro cuerpo. En este caso, una poción nos puede ayudar Fórmula 1 de Herbalife, que fue desarrollado por expertos y se considera una comida fácilmente digerible y perfectamente equilibrada. Contiene 25 vitaminas y minerales (1/3 de la ingesta diaria recomendada), proteína de origen vegetal de alta calidad (proteína de soja) y una combinación de hidratos de carbono, grasas y fibras. Cabe recalcar que la bebida Fórmula 1 no contiene ingredientes genéticamente modificados, colorantes ni sabores artificiales, además está endulzada con stevia y no contiene gluten ni lactosa. Está disponible en 11 sabores en Eslovenia. Más información está disponible en este enlace.
Debido a la combinación ideal de nutrientes dietéticos, La fórmula 1 se considera una comida de reemplazo completa, si queremos un control sobre el mantenimiento o reducción del peso corporal. De hecho, la investigación clínica muestra que reemplazar una comida principal con un reemplazo de comida para controlar el peso dentro de una dieta restringida en calorías ayuda a mantener el peso después de la pérdida de peso, y reemplazar dos comidas principales con un reemplazo de comida para controlar el peso ayuda a reducir el peso.
Planifica tus comidas diarias
Una combinación perfecta de ingredientes nutricionales y un estilo de vida activo son requisitos previos para una vida saludable. Pero además de lo que comemos, también es importante cuándo comemos, para que tengamos suficiente energía para las actividades diarias. El cuidado de su nutrición comienza con la primera comida del día: el desayuno. Como todos conocemos la logística de la mañana antes de salir de casa, la bebida de Fórmula 1 es más que un gran sustituto de una comida. Además de diversas bebidas, también se puede utilizar para preparar platos principales, meriendas y postres. A continuación tenemos para usted 2 interesantes recetas para preparar con Herbalife Fórmula 1.
Receta: batido de plátano con menta
Ingredientes
- 1 porción (26 g) F1 con sabor a menta y chocolate
- 1 servicio (6 g) de proteína en polvo individualizada F3
- Un puñado de cubitos de hielo
- 1 plátano mediano
- Una pizca de hojas de menta
- 200 ml de leche semidesnatada (o bebida vegetal)
Direcciones
- Mezclar todos los ingredientes en una batidora eléctrica hasta alcanzar la consistencia deseada.
- Vierte en un vaso y decora con hojas de menta, puedes espolvorear un poco de chocolate negro si lo deseas.
Receta: bolas de energía
Ingredientes
- 50 g de avena molida
- 30 g de cacao en polvo
- 0 g de coco deshidratado
- 2 porciones (52 g) de F1 con sabor a chocolate suave
- 70 ml de bebida de soja sin azúcar
- 1 cucharada de miel (use sirope de agave o de arce para una versión vegana)
- Nueces trituradas, coco, semillas tostadas - para espolvorear sobre las bolitas (opcional)
Direcciones
- Moler la avena en una batidora eléctrica hasta obtener un polvo suave.
- Agite esto en un tazón y agregue el coco desecado, el cacao en polvo y F1. Mezclar bien.
- Vierta la bebida de soja y agregue la miel (si la miel está un poco dura, caliéntela un poco antes de agregarla al resto de los ingredientes) y mezcle bien.
- Forme bolas y páselas por nueces, coco o semillas (dependiendo de lo que elija espolvorear).
- Colóquelos en el refrigerador, donde deben reposar y enfriar durante al menos 1 hora.
Folleto de recetas de Herbalife Nutrition
El Recetario de Herbalife Nutrition contiene 80 recetas saludables para todas las comidas del día (desayuno, almuerzo y cena, meriendas y postres), con nuevos y deliciosos sabores. Las recetas del folleto fueron creadas por miembros de Herbalife Nutrition y la célebre chef Rachel Allen. El folleto brinda ideas sobre cómo usar los productos Herbalife Nutrition en la preparación de varios platos. Con la compra del cuadernillo, también recibe de regalo una tabla de cortar de madera con la marca.
¿Cómo conseguir el recetario de nutrición Herbalife?
El Folleto de Recetas de Herbalife Nutrition y los productos de Herbalife Nutrition solo se pueden pedir a los Miembros Independientes de Herbalife Nutrition. Puede encontrar un miembro completando el formulario en el enlace https://kontakt.herbalife.si/.
no te saltes las comidas
La planificación de la dieta es la clave del éxito para mantener y perder peso. Con comidas planificadas previamente, puede evitar caer en la trampa de comer comidas rápidas y convenientes que no son necesariamente saludables. Nunca te saltes una comida cuando tengas poco tiempo. Entonces déjalo ser tu "salvador" Barrita Fórmula 1 Express para una comida nutritiva con sabor a chocolate negro. Esta comida nutricionalmente completa es rica en proteínas y fibra, así como en 25 vitaminas y minerales. También es apto para vegetarianos y tiene solo 207 calorías.
