La dieta Krono se basa en combinar un determinado tipo de alimentos y comer alimentos en los intervalos de tiempo correctos.
La regla básica de la Dieta Krono es que debe ser un descanso entre dos comidas de al menos 4 horas y un máximo de 6 horas. Lo ideal es que el intervalo entre dos comidas sea de 5 horas. No se deben saltar comidas, y no se permiten meriendas o snacks entre comidas.
Para el desayuno debes comer grasas, por ejemplo huevos, queso, carne, pero también puedes combinar carbohidratos, pero debes tener cuidado de que estos sean carbohidratos que se metabolizan lentamente, es decir. liberan azúcar en la sangre más lentamente.
Por ejemplo, coma carne orgánica sin pan para el almuerzo, mientras come proteínas más ligeras para la cena.
¿Por qué es tan importante la combinación de alimentos?
En su investigación, el Dr. Alain Delabos descubrió que los alimentos se absorben en el cuerpo de diferentes maneras, todo dependiendo del momento en que los comemos. Así que si comes azúcar y grasa por la noche, se almacenarán en el cuerpo, pero si los comes por la mañana, serán una importante fuente de energía para ti durante el día.
Es importante tener tres comidas con aproximadamente cinco horas entre ellas para regular los niveles de azúcar en la sangre en el cuerpo.
También se recomienda en la dieta de la corona para principiantes. intervalo de ejercicio, pero sería mejor si es una combinación de caminar rápido y fácil. Es especialmente importante que esto se haga por la mañana o durante el día y nunca demasiado tarde por la noche.
Saltarse las comidas está estrictamente prohibido., especialmente en las cenas, que muchas veces se evitan en otras dietas.
Krono Diet y Krono Diet for Beginners se están volviendo rápidamente populares porque no tienen en cuenta la ingesta de calorías. Pierdes peso gradualmente y no deberías recuperarlo si continúas siguiendo estas sencillas reglas.
Con la dieta de la corona para principiantes, es importante recalcar que no te estreses demasiado con estas reglas. Ciertamente existen para ser respetados, pero para empezar, asegúrese de concentrarse en el momento exacto de la comida y que no contenga azúcar. La combinación ideal de alimentos definitivamente llegará con el tiempo e incluso si combina los alimentos incorrectamente para empezar, no sucederá nada terrible.
La dieta Krono consta de dos partes, la primera de las cuales se conoce como restricción.
Restricciones en la dieta de la corona para principiantes.
Como su nombre indica, en esta etapa de la dieta eliminarás ciertos alimentos. Esta fase de la dieta se utiliza si su objetivo es principalmente perder peso.
Antes de iniciar la dieta de la corona para principiantes, es necesario consultar con un nutricionista y hazte un test de intolerancia alimentaria. Después de una prueba con un nutricionista, los alimentos que son problemáticos para usted deben eliminarse del menú. De esta manera, restaurará su cuerpo y eliminará con éxito las toxinas del cuerpo.
Las personas que no tienen sobrepeso están en la dieta de la corona no necesitan adherirse a las restricciones. Para estas personas, será suficiente cambiar algunos hábitos de vida, comer más sano en cuanto a la alimentación, y por supuesto, con la ayuda de esto, también obtendrán un cuerpo delgado, tonificado y sin celulitis, así como el mucho -Vientre plano deseado.
Reglas de la dieta Krono para principiantes en la restricción.
Con la dieta de la corona para principiantes, tienes tres comidas y una merienda durante el día. Durante el plazo de prescripción, sólo tiene desayuno almuerzo y cena, no hay merienda. Nunca debes saltarte o reducir las comidas. No debe tener hambre entre comidas, para no sucumbir a varias tentaciones, ¡así que coma alimentos de calidad para cada comida! Deben pasar 5 horas entre comidas. Esto significa que el almuerzo debe ser a las 2 pm y la cena a las 7 pm.
puedes tomar cafe máximo 2 veces al día - uno después del desayuno y otro después del almuerzo - sin leche, azúcar, nata y aditivos.
No debe comer nada entre las comidas principales. ¿Por qué es esto tan importante? Si come bocadillos entre comidas, ciertas hormonas se secretan cuando no es su momento. Además, esto puede conducir a la acumulación de grasa y, sobre todo, al deterioro de tu salud.
de la dieta todos los azúcares se excretan, incluida la miel. No hay dulces en forma de alimentos o bebidas (jugos carbonatados o sin gas con azúcar añadida) en la dieta de la corona para principiantes.
No comemos fruta ni en las comidas ni entre comidas porque contiene fructosa. No bebemos leche y yogur porque contienen azúcar de leche - lactosa, que no consumimos en la dieta de la corona.
En cuanto a los demás productos lácteos, solo se permiten en el desayuno, 3 veces por semana. En ese momento, no debe comer crema agria, leche agria y quesos jóvenes, nunca quesos añejos. Con los productos lácteos, es muy importante no combinar dos productos lácteos en una comida.
No se usa harina blanca, mientras que se puede usar harina de avena, maíz, trigo sarraceno y cebada. El pan Krono y la pasta hecha con harina, que tienes en la dieta Krono, solo se comen en el desayuno. El almuerzo y la cena son sin pasta y sin pan.
Necesitas dormir durante el día. 2 litros de agua. Tal vez un poco de limonada, un poco de té de hierbas o agua con gas, pero no más de 2 vasos al día. Sea cual sea el líquido que beba, no lo consuma media hora antes de una comida y media hora después de ella.
El alcohol se elimina de la dieta. Se permite una copa de vino tinto ocasional, generalmente con la cena.
Todas las comidas se pueden preparar. en mantequilla No se utilizan aceites de girasol y otros refinados, ni margarina. Puedes usar aceite de oliva en ensaladas.
Los huevos están permitidos. Entero para el desayuno, solo claras de huevo para otras comidas. Nunca mezcle huevos con productos lácteos.
Las verduras con almidón están prohibidas, lo que significa que debe evitar los frijoles, los guisantes, las remolachas, las papas, las zanahorias y el arroz. Se permiten otras verduras, pero es mejor mantenerlas frescas.
La mayoría de las personas son fieles y aman la dieta de la corona porque puede ayudarlo a perder peso sin morirse de hambre; solo con la dieta de la corona para principiantes tienes que seguir la regla de combinar alimentos!
Antes de decidirte por cualquier dieta, ¡consulta a tu médico!
