Kielteinen, usein hienovarainen vaikutus, jonka trauma jättää meihin, voi vaikuttaa henkiseen ja fyysiseen terveyteemme. Asiantuntijat luettelevat 3 vaihetta, jotka voivat olla hyödyllisiä emotionaalisen trauman voittamiseksi.
Jos haluat voittaa menneisyyden emotionaalisen trauman, noudata näitä ohjeita.
1. Traumat ulottuvat sukupolville
95 %-traumat ovat sukupolvien aiheuttamia ja levität niitä tietämättäsi. Tämä voi tarkoittaa, että traumasi on oma tuote vanhemmat ja heidän kokemuksensa, joka ratkesi vasta syntymässäsi. Kuinka tunnistat trauman, kun se ei todellakaan ole sinun? Aluksi sinun on katsottava itseäsi ymmärtääksesi ne. Hermostolla on muisti, joka ei ole aina tietoinen, mutta haava pysyy edelleen pystyssä ja aktivoituu tietyllä hetkellä. Asiantuntijat neuvovat kyllä lopeta, kun olet esimerkiksi vihainen jollekin: usein vihasi ei liity tähän tapahtumaan ollenkaan. Yritä olla tietoinen siitä, mistä se tulee.
2. Luota ylläpitämiisi suhteisiin
Laadukkaat suhteet ovat äärimmäisen tärkeitä trauman parantamiseksi, ja tämä on tieteellisesti todistettu. Ihminen ei ole luotu yksinäisyyteen ja yksinäisyys on yksi riskitekijöistä eri sairauksille.
Mitä tehdä? Keskity sosiaalisiin suhteisiin, etkä ehkä ymmärrä sitä, mutta voit helposti houkutella elämääsi ihmisiä, jotka ovat kokeneet samanlaisia traumoja kuin sinä, ja hyvässä suhteessa ihmiset voivat auttaa toisiaan eteenpäin.
Kuva: Andrea/Pexels3. Opi sanomaan ei
Luonto pakottaa sinut oppimaan itse, mitä haluat ja mitä et, mitkä ovat arvosi ja miten katsot maailmaa. Siksi sinun ja muiden ihmisten välille on asetettava rajat. Asiantuntijoiden mukaan oppii jo pienestä pitäen, mikä on hyväksyttävää ja mikä ei, mutta myös sen, että meidän on kuunneltava vanhimpiamme. Tämän seurauksena et usein tiedä aikuisiällä aseta rajat ja sano selvästi EI.
Jos et opi sitä, opit varmasti tuntenut seuraukset sekä henkisesti että fyysisesti, joten älä ensi kerralla hyväksy jokaista työtä, joka saa sinut myöhemmin sairaaksi, vaan opettele sanomaan, että se ei ole sinua varten.
