Liikunta ja hyvä fyysinen kunto eivät ole luksusta, vaan ihmisen perustarve. Ihmiskeho on tehty liikkumaan. Kun määrität, kuinka hyvä fyysinen kuntosi on, 4 merkkiä voivat auttaa sinua.
Jos pystyt tekemään nämä harjoitukset ilman ongelmia, voit väittää olevasi hyvässä fyysisessä kunnossa
1. 20 syöksyä
Jos saat 20 oikein pudotusvaiheet, menettämättä tasapainoasi, olet hyvässä kunnossa. Syöksy on erinomainen harjoitus jalkojen ja pakaroiden lihasten vahvistamiseen ja rakentamiseen. Jos haluat haastaa itseäsi lisää, sisällytä harjoitukseen sivukipuja ja pidä painoja käsissäsi lisästressin saamiseksi.
2. Sinulla on alhainen syke
Jos olet säännöllisesti fyysisesti aktiivinen, sydämesi lyö nopeammin harjoituksen aikana. Matala leposyke on kuitenkin yleensä merkki siitä, että olet hyvässä kunnossa. Normaali sykealue on 50–100 lyöntiä minuutissa, ja useimpien ihmisten leposyke on 60–80 lyöntiä minuutissa. Vaikka epäaktiivisen henkilön epätavallisen alhainen syke voi olla selvä merkki huonosta sydämen tilasta, useimmille urheilijoille se on merkki siitä, että he ovat hyvässä kunnossa. Voit mitata kuntotasosi tarkistamalla, kuinka kauan sydämesi palautuminen kestää normaali taajuus hetkestä lähtien, kun olet lopettanut harjoituksen. Mitä vahvempi olet fyysisesti, sitä nopeammin toivut.
3. Nuku hyvin
Hyvät yöunet ovat osoitus siitä, oletko kunnossa vai et. Tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunta voi vahvistaa vuorokausirytmiä ja auttaa ketään, joka kamppailee unettomuudesta. Jos sinulla on ongelmia unesi laadussa etkä ole säännöllisesti liikunnallinen, yritä sisällyttää joitain päivittäiseen rutiinisi kohtalaista toimintaa, kuten reipasta kävelyä. Jos olet kunnossa, nukut varmasti hyvin.
4. Tavoittele varpaitasi helposti
Testaa kuntoasi koskettamalla varpaitasi. Jos lihaksesi ovat todella kireät etkä voi tehdä tätä harjoitusta, on aika tehdä se harjoitella ja löytää ensimmäinen joogastudio.
