Yksinäisyys on tunne, jota kukaan ei halua kokea, mutta me kaikki tunnemme sen aika ajoin. Kiireisten aikataulujen vuoksi on usein vaikeaa löytää aikaa lähimmillesi, ja tämä voi saada monet ihmiset tuntemaan, ettei heillä ole ketään, jolle he voivat uskoa. Siksi olemme laatineet sinulle 6 vinkkiä, kuinka voit voittaa yksinäisyyden ja parantaa siten mielenterveyttäsi.
1. Hae harrastukset
Kun tunnemme yksinäisyys ja loput negatiivisia tunteita, haluaisi joskus pysyä mieluummin sisällä sänkysi suojaa ja kuunteli surullista musiikkia. Tämä surun tunne kuitenkin edelleen lisääntyy, joten on tärkeää, että tällainen halu vastustaa.
Se on paljon harrastuksia, johon voit puuttua itse ja me vakuutamme sinulle, että ne ovat sinulle välittömästi nosti tunnelmaa. From luomisesta siihen asti kun urheiluaktiviteetit, alkaen kävely vierailuun asti suosikki sarjoja…mahdollisuuksia on paljon. Helpoin tapa voittaa yksinäisyys on kanssa tietoa, jotta voit viettää upean päivän itse.
Voit ilmaista negatiivisia tunteita luovalla tavalla. Kuva: Andrea Piacquadio / Pexels2. Kirjoita tunteesi ylös
Pahinta mitä voit tehdä, kun tunnet negatiivisia tunteita, on päästää niistä irti hautaat syvälle ja yksinäisyys ei ole poikkeusta. Siksi suosittelemme, että otat aikaa ja tunteesi kirjoitat sen ylös paperiarkille. Ei vain sinusta tuntuu hyvältä tällä tavalla helpompaa, olet myös oma itsesi paremmin ymmärretty.
Kirjoittaessasi sinun tulee myös olla tietoinen siitä, ettei sinulla ole mitään syytä ilmaista tunteitasi häpeä. Iso-Britanniasta tehty tutkimus osoitti, että näin on 94% ihmiset ovat jo tunteneet olevansa yksinäisiä, 90% ilmoitti kuitenkin, että tällä tunteella oli kielteisiä vaikutuksia heihin mielenterveys.
3. Puhu yksinäisyydestä
Kirjoittamisen lisäksi tunteesi auttavat sinua pukea se sanoiksi. Ei vain sen jälkeen keskustelua lähimpien kanssa tunnet olosi vähemmän yksinäiseksi, mutta tulet huomaamaan, että tällaiset tunteet ovat myös heille tuttu. Joskus paras vastalääke negatiivisille tunteille on se, että joku ottaa meidät kiinni kuuntelee ja hän ymmärtää.
Jos et usko, että sinulla on kukaan, jonka kanssa voit keskustella, löydät myös keskustelukumppanin osoitteesta sosiaaliset verkostot. Löydät sieltä paljon ryhmiä, jotka on suunnattu yleistä mielenterveyden paranemista.
Joskus tarvitsemme vain jonkun kuuntelemaan Kuva: Athena / Pexels4. Keskity tavoitteisiisi
Suurin muutos ajattelutapa koet tietäen, että voit löytää jotain joka tilanteessa positiivinen. Jos sinusta tuntuu, että sinä muutti pois ystäviltä, tämä on täydellinen tilaisuus keskittyä tavoitteesi. Aika, joka muuten kuluisi seurustelua, voit omistaa tiedon levittäminen, joka auttaa sinua saavuttamaan omasi uratavoitteet.
Voit myös keskittyä alueen tavoitteisiin mielenterveys. Suoraan sisään vaikeimpia hetkiä on erittäin suositeltavaa opimme kestämään tuskallisilla tunteilla ja tilanteilla.
5. Ilmoittaudu kurssille
Se auttaa myös selviytymään yksinäisyydestä ilmoittautua kurssille valinnastasi. Hänen täytyy piiloutua sinuun kiinnostuksen kohde, jota et ole toistaiseksi päässyt kehittämään tai haluat kokeilla käsiäsi Urheilu, jota ihailit lapsena.
Kursseilla voit myös viettää aikaa ihmisten ympäröimänä, joilla on samanlaisia kiinnostuksen kohteita kuten itseäsi. On täysin mahdollista, että olet tällä tavalla tavannut joitain uusia ystävät.
Älä pelkää ilmoittautua luokkaan tai ryhmään Kuva: Bruce Mars / Unsplash6. Järjestä suunnitelmia
Se voi myös lievittää surua iloista odotusta. Siksi ehdotamme, että s ystävät tai perheenjäsenet kysyt milloin sinulla olisi aikaa ja järjestää yhteisiä suunnitelmia. He varmistavat, että selviät kaunis päivä, mikä varmasti vähentää yksinäisyyden tunnettasi.
Näin sinulla on jotain mitä odottaa iloitsi, ja saat myös uutta motivaatiota.
