Selluliitti, jota usein kutsutaan "oranssiihoksi", on esteettinen ongelma, joka vaikuttaa valtaosaan naisista ja myös joistakin miehistä. Ihon tyypillinen pullistuma ja painauma esiintyy useimmiten reisissä, pakarassa ja vatsassa. Huolimatta yleisestä uskomuksesta, että selluliitti on vain esteettinen häiriö, sen ulkonäkö ja kesto vaikuttavat voimakkaasti yksilön minäkuvaan ja hyvinvointiin.
Selluliitti on monimutkainen ilmiö, jota ei voida poistaa kokonaan, mutta integroidulla lähestymistavalla, joka sisältää terveellisen ruokavalion, säännöllisen liikunnan ja ihonhoidon, parannamme sen ulkonäköä merkittävästi. On tärkeää, että pysymme johdonmukaisina ja realistisia odotusten suhteen, koska näkyvät tulokset vaativat usein aikaa ja sinnikkyyttä. Loppujen lopuksi tärkeintä on tuntea olonsa hyväksi omassa ihossa mukava ja itsevarma.
Miksi selluliittia syntyy?
Selluliitti johtuu muutoksista ihon alla oleva rasvakudos, jossa rasvasolut laajenevat ja painavat sidekudosta. Tämä johtaa tyypilliseen kuoppien ja kuoppien ulkonäköön. Pääasialliset syyt ovat se voi olla genetiikka, hormonaaliset muutokset, riittävän liikunnan puute, huono ruokavalio ja yleiset elämäntavat.
Kuva; Cottonbro/PexelsElämäntyyli, joka edistää selluliittia
Istuva elämäntapa ja huonot ruokailutottumukset ovat keskeisiä tekijöitä selluliitin kehittymisessä. Liikunnan puute heikentää verenkierron tehokkuutta, mikä voi osaltaan heikentää kuona-aineiden poistumista elimistöstä, joka sitten kerääntyy rasvasoluihin.
Elintarvikkeet, jotka auttavat selluliittia vastaan
Se on avainasemassa selluliittia vastaan tasapainoinen ruokavalio. Antioksidanttipitoisten ruokien, kuten mansikoiden, mustikoiden ja sitrushedelmien, sisällyttäminen voi auttaa vähentämään tulehdusta ja parantamaan verenkiertoa. Kasviksissa ja täysjyväviljoissa on runsaasti kuitua, mikä edistää ruoansulatusta ja myrkkyjen poistumista. Riittävä nesteytys on myös tärkeää, sillä vesi auttaa huuhtele myrkkyjä kehosta.
Kuva. Jane/PexelsMuita menetelmiä selluliitin ulkonäön parantamiseksi
Ruokavalion ja liikunnan lisäksi selluliitin ulkonäön paranemiseen voidaan vaikuttaa myös säännöllisellä sairastuneiden alueiden hieronnalla, joka stimuloi lymfakiertoa ja auttaa hajottamaan rasvakertymiä. Säännöllinen kuorinta on myös hyödyllistä, sillä se poistaa kuolleita ihosoluja ja stimuloi ihon uusiutumista. Ne ovat saatavilla markkinoilta myös voiteet ja seerumit, jotka lupaavat parantaa selluliitin ulkonäköä, mutta niiden teho riippuu yksittäisistä ainesosista ja käyttötiheydestä.
