Hyvin ikääntymisen salaisuudet ovat vakio jossain päin maailmaa, jossa asukkaiden on todettu saavuttavan erittäin vanhoja ikää.
Jos seuraisit joitain maailman terveimpiä maita, sinun tulisi seurata näitä hyvin ikääntymisen salaisuuksia. Honorin englanti Iltastandardi hän uskalsi ympäri maailmaa ja keräsi salaisuuksia Fikasta Ikigaihin. Nämä ovat tavat, jotka sinun on tiedettävä
Alankomaat
Usein ajatuksemme vaeltavat pitkin päivää ja pakenemme sitä työvelvoitteet tehtävien jälkeen ja sen jälkeen. Pyörimme noidankehässä emmekä koskaan vakiinnu. Mutta tosiasia on, että on hyväksi kehollemme, jos emme tee mitään hetkeen. Hollantilaiset ovat siis tietoisia siitä, kuinka tärkeää on ottaa aikaa itselleen. Termi Niksen tarkoittaa "ei tee mitään". Tämä suuntaus on mielenkiintoinen tapa torjua yhä stressaavampaa elämäntapaa, joka on saanut meidät vakuuttuneeksi siitä, että meidän on tehtävä jotain koko ajan. Kokeile lisätä muutaman minuutin unelmointiaikaa päivittäiseen rutiiniin. Kehosi ja mielesi kiittävät sinua.
Ruotsi
Hyvin ikääntymisen salaisuudet – yhteiskunta. Erityisesti Covid-19-pandemian vuoksi ihmiset ovat menettäneet tarpeen ja halun seurustella. Tämän seurauksena myös syviä yhteyksiä on yhä vähemmän, ja ne rajoittuvat Zoom-kokouksiin ja julkaisuihin sosiaalisessa mediassa. Ruotsalaiset eivät ole antaneet digitalisaation iän haitata tärkeiden yhteyksien kehittymistä. Tämä tekijä on kuitenkin osoittautunut erittäin tärkeäksi vanhuuden saavuttamisessa. Kuuluminen, yhteisö, sosiaalinen elämä. Fika-rituaali siis sanelee, että pidät tauon kahville ja leivonnaisille päivän kiireessä. Varaa aikataulustasi viisi minuuttia rentoutumiseen ja lämpimän juoman ja välipalan nauttimiseen.
Japani
Intohimosi kasvattaminen, niin henkilökohtaisessa kuin työelämässäsi, on elämänlaadun kannalta välttämätöntä. Eräässä tutkimuksessa jopa havaittiin, että vahva tarkoituksentunto auttaa vähentämään kuolemanriskiä yli 15,2 prosenttia. Japanilaisilla on maailman suurin satavuotiaiden määrä Okinawan saarella. ovat suuria kannattajia saavuttamaan täyttymyksen Ikigai-konseptin kautta. Iki tarkoittaa elämää ja gai arvoa. Toisin sanoen se on syysi olemiseen tai se, mikä tuo sinulle iloa ja innostaa sinua nousemaan sängystä aamulla. Tarkoitus tarkoittaa eri asioita eri ihmisille, joten ensimmäinen askel on määritellä tarkasti, mikä tuo sinulle tyydytystä. Ajattele mitä rakastat, missä olet hyvä ja henkilökohtainen tehtäväsi.
Intia
Sinä vain syöt! Ruokalista täynnä sateenkaareja on hyvä perusta terveelliselle ruokavaliolle. Ayurvedassa, muinaisessa intialaisessa kokonaisvaltaisessa parantamisjärjestelmässä, joka keskittyy elämään doshan (mielen ja kehon tyypin) mukaan, mausteiden lisääminen on välttämätön osa kehon järjestelmien toimivuutta. Tämä tarkoittaa, että sen lisäksi, että syöt värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia, jotka sopivat henkilökohtaiseen doshaasi, voit myös lisätä mausteita ruokavalioosi piristääksesi päivittäisiä ateriasi. Ne eivät ainoastaan paranna ruoan makua, vaan sisältävät myös tehokkaita lääkinnällisiä ominaisuuksia. Esimerkiksi kurkumassa on 300 kertaa enemmän antioksidanttia kuin E-vitamiinissa.
