Viisi pientä muutosta parempaan uneen. Unella ei ole suuri vaikutus pelkästään terveyteen ja hyvinvointiin, vaan myös tehokkuuteen koko päivän ajan.
Monet menestyneet ihmiset noudattavat tiettyjä rituaaleja ennen nukkumaanmenoa, ja niiden ansiosta he heräävät aamulla levänneenä ja motivoituneena elämän uusiin haasteisiin.
Mitkä tottumukset menestyvät usein?
He jättävät puhelimen toiseen huoneeseen
Menestyvät ihmiset tietävät hyvin, että työhön, kotiin ja harrastuksiin käytetty aika tulee pitää kohtuullisessa suhteessa. Siksi, kun he suorittavat tehtävänsä, he antavat itselleen mahdollisuuden levätä työssään käyttämistään asioista.
He eivät tuo puhelimia ja tabletteja makuuhuoneeseen. Heillä ei ole televisiota, eivätkä he nukahda näytön ollessa päällä. Tällaisen toimenpiteen kohtuullisuuden vahvistivat myös tutkimukset, jotka osoittivat, että televisioiden tai muuntyyppisten näyttöjen säteilemä valo vaikuttaa melatoniinin tuotantoon.
Melatoniini on vastuussa väsymyksen tunteesta ja kyvystä nukahtaa. Jos sen erittyminen on häiriintynyt, on unihäiriö. Tällä voi olla vakavia seurauksia, kuten krooninen väsymys tai masentunut mieliala.
He pitävät päiväkirjoja
Hyvin usein menestyneet ihmiset kirjoittavat ennen nukkumaanmenoa lyhyesti muistiin ajatuksia, jotka tulevat heille päivän jälkeen. Tämä on järkevää, koska sen avulla he voivat tarkastella päivän aikana tapahtuneita, havaita virheitä ja ottaa oppia tulevaisuutta varten.
Monet pitävät mieluummin päiväkirjaa positiivisista ajatuksista, jolloin he voivat olla kiitollisia niistä hyvistä asioista, joita heille on tapahtunut.
He asettivat prioriteettinsa seuraavalle päivälle
Tämän ansiosta menestyvät ihmiset siirtyvät uuteen päivään suunnitelmalla ilman ajanhukkaa. He välttävät liikkumista kaaoksessa ja stressin tuhoisia vaikutuksia.
On tärkeää, että he osaavat suunnitella päivänsä, sillä näin he eivät vain tee työtään tehokkaasti, vaan myös viettävät enemmän aikaa kotona ja lepäävät riittävästi.
He visualisoivat
Menestyneet ihmiset usein kuvittelevat tulevan menestyksensä päivän päätteeksi. He ovat keskittyneet toteuttamaan unelmiaan, mikä parantaa heidän mielialaansa ja lisää samalla heidän sitoutumistaan ja mahdollisuuksiaan toteuttaa se.
Tietyn toiminnan visualisointitekniikka voi olla suureksi avuksi sen toteuttamisessa.
He nukkuvat koko yön
Yksi monista tärkeistä asioista menestyville ihmisille on riittävä uni. He eivät pidä iltavapaata ja mene ulos, he varmistavat, että he menevät nukkumaan ajoissa.
On hyödyllistä mennä nukkumaan samaan aikaan ja olla rikkomatta sitä edes viikonloppuisin ja pyhäpäivinä. Jokaisen tulee kuunnella omaa kehoaan ja päättää, milloin mennään nukkumaan.
Hyvin nukkuvilla ihmisillä on parempi mieli, he keskittyvät enemmän tehtäviin ja ovat valmiita tekemään älyllistä työtä korkeimmalla tasolla.
