Meille kaikille on käynyt niin, että olemme tunteneet mustasukkaisuutta - ei vain silloin, kun puhumme romanttisista suhteista, vaan myös platonisista suhteista. On täysin normaalia joskus kadehtia ystäviäsi, mutta ongelma syntyy, jos ajattelet sitä jatkuvasti ja kun vertaat itseäsi ystävääsi, sinulla on huono mielipide itsestäsi. Siksi olemme valmistaneet 5 tapaa, joilla voit paitsi käsitellä tätä tunnetta myös voittaa sen.
1. Muuta mustasukkaisuus kiitokseksi
Oletko sitä mieltä? kateutta ja kiitollisuus makaa täysin vastakkaisilla navoilla? Onneksi näin ei ole, mutta jotta voit siirtyä tunteesta toiseen, sinun on muututtava ajattelutapa. Teet tämän olemalla ensin oma itsesi myönnä se, mistä ystäväsi elämässä olet kateellinen.
Jos se on tervettä ja kestävää rakkautta, jota et löydä etkä löydä itsesi, yritä katsoa tilannetta positiiviset valot. Ystävän sijaan kilpailet, hänelle lähestyä ja pyydä häneltä neuvoja, kuinka voit itse saavuttaa sen, että myrkyllisten suhteiden sijaan houkuttelet jonkun, joka osaa arvostaa sinua. Antaakseen sinulle jonkun näyttää, että tällainen suhde on edes mahdollinen ja että se auttaa sinua muuttaa malleja, jonka kanssa olet toistaiseksi tehnyt sabotoitu, voit olla erittäin kiitollinen.
Naamioituneen mustasukkaisuuden sijaan anna ystäväsi auttaa sinua Kuva: Mental Health America (MHA) / Pexels2. Ota selvää, miksi tunnet niin voimakasta kateutta
Satunnaiset mustasukkaisuuden tunteet ovat täysin kunnossa normaali, mutta jatkuvaa kateutta ja epätoivoinen vertailu ystäviensä kanssa osoittavat syvempi ongelma. Me kaikki haluamme jotain itsestämme muuttua, mutta tämän ei pitäisi olla syy viettää elämääsi kilpailua lähimmän ja itseinhoa.
Joten kysy itseltäsi, mistä tällaiset tunteet voivat tulla peräisin (yleensä syy ei ole ihmisissä, joille olet kateellinen, vaan ihmisissä malleja menneisyydestäsi). Älä unohda, oireita parannat täysin vasta kun löydät syitä heille.
3. Tunnista mustasukkaisuus ja suuntaa ajatuksesi uudelleen
Omaisuus tunteita että ne tulevat ilmi vahvempi ja vielä enemmän lannistumaton muoto, jos tunnemme ne ensimmäistä kertaa, hautaamme mutta syvä. Huolehdi siis omista asioistasi tarkkaavainen, ja kun tunnet mustasukkaisuutta, sinä myönnä se ja olet anna tuntea. Tee se ilman häpeää, koska se ei tarkoita, että olet huono ihminen, mutta älä anna sen aikuinen.
Sen sijaan olet Ystävällisin terveisin sano: "Kun sain tietää, että ystäväni sai ylennyksen töissä, tunsin mustasukkaisuutta, koska en ole vielä pystynyt siihen." Et usko sitä, mutta rehellisyyttä itselleen johtaa usein lähes välittömään vähentäminen negatiivisia tunteita.
On tärkeää sallia itsesi tuntea jopa negatiivisia tunteita Kuva: Yan Krukov / Pexels4. Puhu kateudesta
Älä pysähdy olemaan rehellinen itsellesi. Tunteet, jotka tekevät mustasukkaisuudesta vielä tuskallisempaa, ovat häpeä ja syyllisyys. Sillä ei ole mitään syytä olla läsnä ollenkaan: se on kateutta inhimillisesti eikä osoita puute persoonallisuutesi.
Älä siis ole epämukava tämän aiheen suhteen puhua lähimpien kanssa: ei vain sitä, että kuuntelet heidän kokemuksiaan, huomaat, että tällaisissa tunteissa et ole yksin, mutta voit myös häpeän. Nimittäin se kasvaa eristäytyminen, mutta kun jaat kokemuksen rehellisesti, se katoaa melkein kokonaan.
5. Työskentele minäkuvasi parissa
Mustasukkaisuuden runsaus on usein merkki alhainen itsetunto. Tämä tarkoittaa, että kyseessä ei ole ystävän puuttuminen tarjotaan menestystä, mutta olet vihainen, koska sinulla on tunne, että et voi tehdä sitä itse et voi saavuttaa. Mutta negatiivinen se ei auta sinua saavuttamaan: päinvastoin. Jos aiot jatkuvasti heitellä itseäsi valituksia, sinun on vielä vaikeampaa saavuttaa tavoitteitasi - sinulla on tunne, että ne ovat juuri sinua varten saavuttamaton.
Joten kun olet kateellinen, keskity saamiseen mieluummin itseäsi. Tee itsestäsi sellainen luettelo onnistumisistasi, vaikka ne näyttävätkin sinusta kuinka pieniltä. Jokaisella on elämässään sinun tavallasi ja aikajanalla ja jokainen menestys on ansaittu ylpeys. Se antaa myös lisää itseluottamusta tulevaisuuden haasteita.
