Haluamme kaikki olla romanttisessa suhteessa mahdollisimman onnellisia, ymmärtäviä ja rakastuneita. Miten tämä saavutetaan asiantuntijoiden mukaan? Olemme tutkineet kolmea tapaa pitää suhteenne rauhallisena, terveenä ja upeana.
Antropologi Helen Fisher on tutkinut monta vuotta aivot, tarkemmin sanottuna, mitä heissä tapahtuu, kun olemme rakastuneita, innoissamme. Hänen mukaansa he voivat olla todellisia kumppaneita rakastunut toisiinsa vielä sen jälkeenkin vuosikymmenten suhde. Mutta mikä on niiden parien salaisuus, jotka pitävät kipinän niin kauan?
Saadakseen selville hän lähti matkaan tutkimusta, johon osallistui noin 80 000 ihmistä ja kirjasivat havainnot kirjaan Rakkauden anatomia. Kun luemme kirjaa, huomaamme, että sen pääjohtopäätös on, että onnellisissa pariskunnissa parisuhteessa onnettomia he aktivoituvat paljon enemmän. kolme aivojen osaa: keskus empatia, keskus tunteiden hallinta ja keskus ns positiivisia illuusioita.
Myötätunto, tunteiden hallinta ja positiivinen ajattelu hänen mielestään ne ovat myös tärkeimmät tekijät terveet suhteet. Katsotaanpa, miksi yksilölliset tunteet ovat niin tärkeitä ja miten aivot "koulutetaan". aktivoida.
Kuva: Andrea Piacquadio / Pexels1. Myötätunto
Pitkän ja onnellisen avioliiton kannalta on välttämätöntä, että kumppanit osaavat sijoittaa itsensä toistensa asema– Vain sillä tavalla tiedät miten reagoida, kun yksi niistä menee yli vaikeampia kausia, kun on kyse konflikteja jne. Lisäksi syy, miksi monet suhteet päättyvät liian nopeasti, on se, että toinen kumppani kokee toisen välittävän heidän tunteistaan. joka tapauksessa.
Jos olet erittäin empaattinen, sinun on myös helpompi yhdistetty lähimmäisesi kanssa, koska sinä tulet tunsi tuskansa samanlainen kuin sinun.
Empatian taso se on ihmisestä ihmiselle eri. Jotkut pystyvät heti havaitsemaan, että jokin on vialla ja ymmärtämään kumppaniaan helposti, kun taas toiset eivät. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, etteikö heillä olisi myöskään mahdollisuuksia onnistuneeseen liittoon - on heidän vuoronsa viestintää, vaivaa ja valmius, jotta tilanne olisi mahdollisimman helppo kumppanillesi.
Jokainen, joka viettää monta vuotta yhdessä jonkun kanssa, on myös hyvä tälle henkilölle tavannut ja niin helpompaa ymmärsi, miltä hänestä tuntuu.
Parisuhteessa on tärkeää pystyä asettumaan toistensa asemaan Kuva: Allef Vinicius / Unsplash2. Tunteiden hallinta
Parisuhteen onnistumisen kannalta on myös erittäin tärkeää, että pystyt olemaan oma itsesi hallitsemaan tunteita sisään stressaavia tilanteita. Joten älä toimi impulsiivisesti ja erota suhteesta tai tee jotain, mikä satuttaisi kumppaniasi, jotta et menetä itseäsi vihassa Itse hillintä ja sanot loukkaavia sanoja, jotka voit hallita julkisesti….
Psykologit ovat kehittyneet paljon harjoitukset, joka voi auttaa meitä käsittelemään tunteita terveellä tavalla. Yksi vihjeistä on, että kun tunnemme paineen olevan liian voimakasta, tilanne lähdetään ja puhu kumppanillesi mukavalla ja kunnioittavalla tavalla, kun olemme valmiita rauhoittunut.
Se on myös erittäin hyödyllinen 24 tunnin sääntö– tämä tarkoittaa, että kun tunnemme tarvetta toimia impulsiivisesti, odotetaan yksi päivä ja me suoritamme toiminnan vasta sitten - tietysti, jos edelleen tunnemme, että tämä on tapa toimia oikein. Yleensä tapahtuu tällä tavalla, että halu toimia vaikuttaa emme tunne enää.
On myös aina hyvä tarkastella ongelmaa mahdollisimman monesta näkökulmasta realistinen kulma ja siten päättää mitä tehdä.
Jos sinusta tuntuu, että aiot toimia impulsiivisesti, on parasta astua hetkeksi pois tilanteesta Kuva: Anastasiya Lobanovskaya / Pexels3. Positiiviset illuusiot
Fisher väittää, että käyttö positiivisia illuusioita parisuhteessa avain sen pitkäikäisyyteen. Se ei tarkoita, että sinun täytyy valehdella ja se teeskennellä, että kaikki on super- tiedä sen oikein missään suhteessa kaikki ei ole täydellistä, joten on täysin normaalia, että on asioita, joiden parissa sinun on vielä työstettävä työskennellä.
Positiiviset illuusiot tarkoittavat, että sinä yksinkertaisesti keskittyä päällä hyviä ominaisuuksia suhteesi. Kun keskität huomiosi positiivisesti ja olivat kiitollinen sillä mitä sinulla on, alkaa myös säteillä sinusta positiivinen energia. Tämä auttaa sekä sinua että kumppaniasi tuntemaan olonsa paremmaksi.
Tässä on myös tärkeää olla muistuttamatta kumppaniasi hänen puutteita- koska jokaisella ihmisellä on jotain, josta et pidä eniten. Sijasta kehua hänen hyveitä ja saada hänet tuntemaan niin arvostettu ja rakastettu.
