Ajan löytäminen liikkumiseen ja harjoitteluun on joskus suurempi ongelma kuin itse harjoittelu. Jokainen, jolla on edessään kymmeniä päivittäisiä velvoitteita, tietää tämän. Mutta on olemassa tapoja olla laiminlyömättä fyysistä aktiivisuutta kiireisessä aikataulussasi. Alla olevat vinkit auttavat sinua tekemään uudenvuodenlupauksen.
liikettä
Nämä ovat saavutettavissa olevia ja hauskoja tavoitteita vuodelle 2023.
Kylminä talvipäivinä hiihto on aina hyvä valinta. Lumessa vietetystä päivästä voi olla hyötyä kaiken ikäisille ihmisille taitotasosta riippumatta, sillä se on virkistysmuoto, joka tekee hyvää paitsi keholle, myös mielelle. Hiihto vaikuttaa positiivisesti sydämeen ja verenkiertoon, lihaksiin. Lue jostain syystä, miksi hiihto on loistava koko kehon harjoitus.
Toimistossa ylitöitä, Netflix-maratonin suunnittelu, liian laiska ostoksille, ruuan toimitusten tilaaminen, kotona työskentely... Moderni elämäntapa ja pandemia ovat johtaneet meidät istuvampaan elämäntyyliin, eikä ole ihme, että kehomme joutui paniikkiin ja alkoi lähettää signaaleja, että on aika tehdä jotain itsellemme. Nämä ovat selkeitä merkkejä siitä, että sinun on muutettava jotain!
Tutkimusten mukaan jopa kaksi kolmasosaa naisista liikkuu talvella tavallista harvemmin. Ei mitään epätavallista, voisi sanoa. Todellisuudessa lämpimästä sängystä ei ole helppoa nousta, kun ulkona on vielä pimeää ja lämpötila on reilusti alle nollan.
Me kaikki haluamme elää pidempään, mahdollisimman pitkään. Terveyteen ja pitkäikäisyyteen vaikuttavat monet tekijät, ja voimme itse vaikuttaa siihen paljon.
Jokainen, joka säännöllisesti kävelee kaupunkien kävelyalueilla, on luultavasti jo huomannut, että monissa puistoissa tai vihreille kaupunkialueille on syntynyt useita ulkokuntokeskuksia. Konsepti juurtui Kiinassa alle kaksikymmentä vuotta sitten ja on jo laajalti hyväksytty ympäri maailmaa, mutta nyt tämä ulkoilutapa on tulossa yhä suositummaksi slovenialaisten keskuudessa, vaikka meitä pidetäänkin pidättyvämpänä kansana.
Me kaikki tiedämme, että liikunta tekee hyvää keholle ja mielelle. Säännöllinen liikunta tuo mukanaan monia etuja lihasten rakentamisesta sydänsairauksien ehkäisyyn. Tärkeää on vain valita tarpeitasi ja toiveitasi vastaava liikuntamuoto, ja yksinkertaisimmat ja suosituimmat liikuntamuodot ovat kävely ja juoksu. Jos et ole varma, minkä toiminnon valitset, alla esitetyt molempien edut ja haitat voivat auttaa sinua.
Esittelemme sinulle kestäviä urheiluvaatemerkkejä, jotka eivät välitä vain terveydestäsi, vaan myös planeettastasi.
Älkäämme unohtako, että terveellinen ruokavalio ei riitä, ellemme huolehdi myös terveellisestä liikunnasta, urheilusta ja virkistäytymisestä. S2h.si on innovatiivinen ohjelma, joka kannustaa ihmisiä liikkumaan. Terveydestämme huolehtimisen lisäksi ansaitsemme myös pisteitä, jotka vaihdamme myöhemmin palkintoihin. Joka viikko arvomme kymmenen onnekasta voittajaa, jotka vastatessaan palkintokysymykseen oikein saavat oman S2H-kellonsa!
Joillekin ihmisille kävely on vain tapa kattaa etäisyyksiä, kun taas toisille se on tärkeä fyysinen toiminta kehon lihaksia aktivoivaksi. Mutta tosiasia on, että harvoin ajattelemme kävelytekniikkaa kävellessämme.
Uusi tutkimus on osoittanut, että ihmiset, jotka liikkuvat säännöllisesti elämässään, ansaitsevat enemmän rahaa. Tarkistaa.