Laihduttaminen on jotain, jota useimmat ihmiset haluavat välttää, mutta monet ovat vakuuttuneita siitä, että se on myös ainoa tapa pudottaa ylimääräisiä kiloja. Näin ei kuitenkaan ole aivan niin. Säännöllisellä fyysisellä aktiivisuudella, terveellisen ruokavalion ylläpitämisellä, juuri oikealla kalorimäärällä ja valmistautumistasi stimuloivalla ruoalla voit laihtua jopa ilman ruokavaliota. Olemme valmistelleet sinulle 10 temppua, joilla saat kauniin vartalon laihduttamatta ja luovuttamatta.
painonpudotus
Oletko noussut yhtäkkiä painoasi? Ja kilot eivät vain halua kadota? Oletko ylittänyt neljäkymmentä? Neljänkymmenen ikävuoden jälkeen aineenvaihduntasi hidastuu merkittävästi, jos olet alkanut lihoa, syynä voi olla hidastunut aineenvaihdunta, mutta myös genetiikka tai elämäntapa.
Ulkonäkömme on usein syynä itseluottamuksen puutteeseen ja tunteeseen, ettemme ole tarpeeksi hyviä. Meitä pommitetaan joka päivä täydellisillä kuvilla sosiaalisessa mediassa ja laihdutustuotteiden mainoksilla, joten on vaikea katsoa peiliin etsimättä, mikä meitä vaivaa. Elämäsi on kuitenkin paljon parempaa ja helpompaa, jos hyväksyt itsesi juuri sellaisena kuin olet. Tässä on 6 vinkkiä, jotka auttavat sinua tässä.
Miksi emme laihduta? Jos olet joskus kokenut tämän, tiedät kuinka turhauttavaa on, kun viikon ruokavalion ja liikunnan jälkeen asteikon numero ei liiku alas, vaan pysyy samassa paikassa tai näyttää kiloa enemmän.
Teknologian ja sosiaalisen median vaikutuksesta elämme yhteiskunnassa, jossa kaikki on suunnattu välittömään tyydytykseen. Painonpudotuksessa tämä voi olla ongelmallista, koska sinun on oltava kärsivällinen kestävän ja terveellisen painonpudotuksen saavuttamiseksi. Tässä on 5 tapaa, jotka auttavat sinua tulemaan kärsivällisemmäksi ja sitkeämmäksi painonpudotuksessa ja kehon muotoilussa.
Kesä on ohi ja voimme palata raiteilleen terveellisen syömisen ja liikunnan parissa. Kaikilla meistä ei tietenkään ole aikaa pitkiin ja intensiivisiin harjoituksiin, joten esittelemme harjoituksia, jotka polttavat ylimääräistä rasvaa ja saavat sinut kuntoon. Nämä ovat 3 tehokkainta kyykkyharjoitusta.
Sinun tarvitsee vain sisällyttää nämä 5 sääntöä päivittäiseen rutiinisi. Kyse ei ole ruoasta luopumisesta, vaan 5 ihmeellisestä säännöstä, joita noudattamalla voit laihtua jopa 3 kiloa viikossa!
Retusoitujen valokuvien ja painonpudotuksen apuvälineiden mainosten maailmassa, joka on päällämme joka käänteessä, tuntuu saavuttamattomalta unelmalta olla tyytyväinen kehoosi. Mutta sen ei tarvitse olla niin. Tässä on seitsemän tapaa kääntää negatiiviset ajatukset kehostasi ympäri.
On tieteellisiä syitä, miksi miehet ja naiset alkavat lihoa vyötärön ympärillä keski-iässä ja miksi heidän on yhä vaikeampaa säilyttää hoikka vartalo ja laihtua.
Kun päätät tuntea olosi parhaaksi omassa ihossasi, muutat ensin ruokavaliotasi, liikut ja kiinnität huomiota mittakaavaan.
Jokainen meistä tuntee jonkun, jonka mielestä hiilihydraatit ovat huonoja, että ne lihottavat tai että pakastetut hedelmät ovat huonompia kuin tuoreet... Ajattele uudelleen, niin alla paljastamme tosiasiat näiden yleisten myyttien takana.
Jääkaappi voi olla ystäväsi, jos tiedät mitä voit syödä illalla niin, ettei se näy kiloissa. Ylisyömisen tunteen ja mahdollisten vatsavaivojen välttämiseksi on kuitenkin tärkeää valita viisaasti, mitä syöt illalla. Jos et voi olla katsomatta jääkaappiin ennen nukkumaanmenoa, tässä on joitain asiantuntijoiden suosittelemia ruokia, joita voit syödä ilman pahaa omaatuntoa. On kuitenkin tärkeää syödä illallinen noin kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa eikä liioitella aterian määrällä.