Me kaikki tiedämme, että stressillä, erityisesti sen negatiivisella selviytymisellä, voi olla erittäin kielteisiä vaikutuksia psyykeeseemme. Siksi on erittäin tärkeää sisällyttää arkeen tapoja käsitellä sitä terveellisesti, ja asiantuntijat varoittavat, että yksi niistä on oikea asento. Mutta miten se liittyy psyykeen ja miten voimme varmistaa, että ylläpidämme sitä ilman ongelmia?
Kun me olemme huolestunut tai ahdistunut, tämä näkyy yleensä hyvin nopeasti meillä kehon asennot. Meidän hartiat ne sitten tekevät päätti, pää roikkuu, takaisin hyvin taipunut. Mutta monet eivät tiedä, että väärä asento ei ole vain vastaus korostaa, mutta myös hänen aiheuttaja.
Miksi väärä asento on niin yleistä?
Siihen asti kun väärät kehon asennot se tulee myös ilman huonoa mielialaa - usein emme edes huomaa, että se on meidän takaisin kaukana suoristettu. He varoittavat meitä tästä myöhemmin kipu ja väsymys ja vasta sitten ymmärrämme, että asento on olemisen arvoinen tarkkaavainen.
Ei kuitenkaan mitenkään älä luovuta, jos olet huomannut, että sinulla on ongelma. Jos työsi kattaa istuu hiljaa tai jatkuva taivutus, on täysin normaalia, että selkäsi on kipeä kiitollinen. Huono ryhti voi myös kehittyä johtuen yleisen fyysisen aktiivisuuden puute ja väärä nukkuma-asento.
Jatkuva istuminen vaikuttaa negatiivisesti kehon asentoon Kuva: Karolina Grabowska / PexelsMiten asento vaikuttaa mielialaan?
Ymmärrä, miten asento vaikuttaa mieliala, itsetunto ja kyky kestää stressiä, on melko yksinkertainen. Mieti, miltä sinusta tuntuu, kun selkäsi on taipunut, ja hartiat roikkuu: tunteet eivät luultavasti tulleet mieleesi tyytyväisyys ja motivaatio. Tutkimukset osoittavat jopa yhteyden suljetun asennon ja ahdistusta: eli kehosi asento keskushermosto lähettää tiettyjä signaaleja ja jos olet ottanut asennon, johon esi-isämme ovat yhdistäneet pelon kautta ja alistaminen, on selvää, että tämä näkyy sinun kohdallasi psyyke.
Muista, olemme ihmisiä vaistonvaraisia olentoja ja vaikka ensi silmäyksellä tuntuu absurdilta, että jotain niin pientä kuin se on asennon muutos vaikuttaa mielialaasi, voimme taata sen positiivisesti yllättynyt.
Kuinka korjata väärä asento?
Väärä asento voidaan korjata yksinkertaisia muutoksia rutiinissasi. Ensimmäinen niistä on varmasti varmistaa, ettet tee istua useita tunteja keskeytyksettä. Tämä tarkoittaa, että jos sinulla on vain mahdollisuus, muutaman kerran työn aikana käy kävelyllä tai ainakin nouse ylös ja se venyttää. Suosittelemme myös tekemään jotain venytysharjoituksia, jotka keskittyvät sekä sinun takaisin Kuten lonkat, hartiat ja kaula.
On myös tärkeää säilyttää asento istuessa tarkistat säännöllisesti. Jos olet taipuvainen kumartumaan, on täysin mahdollista, että taivutat selkäsi huomaamattasi - kunnes tietysti kohtaat kipuja ja negatiivisia tunteita.
