Les réseaux sociaux sont devenus notre quotidien, une chose dont nous ne pouvons plus nous passer. Immédiatement après le réveil, de nombreuses personnes vérifient les nouveautés en ligne et dans le monde, qui ont publié quoi, certaines vont vérifier les nouveaux messages plusieurs fois dans la journée et jusqu'où va l'obsession pour eux, les données montrent que beaucoup entrent sur les réseaux sociaux même en regarder un film, en mangeant, aux toilettes, non oui, non.
Certaines personnes ne réalisent même pas qu'elles passent la plupart de leur temps en ligne. Mais comment pourrions-nous nous en débarrasser ? Comment dire adieu à cette dépendance ?
Voici trois façons de vous protéger des effets toxiques des réseaux sociaux !
1. Vous ne vous sentez pas en sécurité
Les médias sociaux regorgent de personnes qui racontent leurs incroyables histoires. Ils traitent les photos avec des filtres, ne partagent que les moments les plus beaux et les plus positifs, mais aussi les faux moments de leur vie. Cela a finalement conduit beaucoup à se comparer aux autres, à les envier ou à se sentir en insécurité. La frontière entre réel et irréel est de plus en plus floue.
Les médias sociaux ne sont pas votre vie. Photo : Gabrielle Henderson/UnsplashLa solution
N'oubliez pas que toutes les personnes sur les réseaux sociaux ne sont pas ce qu'elles sont vraiment. Au lieu de cela, regardez autour de vous et pensez à ce que vous pouvez admirer dans la vraie vie. Qu'est-ce que vous aimez chez votre meilleure amie, sœur, collègue, être cher… ? Concentrez-vous sur les qualités que vous aimez chez vous et chez les autres.
2. Peur obsessionnelle de manquer quelque chose d'important et d'intéressant
La peur de rater quelque chose peut être utilisée à la fois dans des contextes virtuels et réels et est décrite comme un sentiment d'anxiété ou d'incertitude quant à la possibilité de manquer quelque chose.
La solution
La vraie question est, qu'est-ce que vous craignez de rater ? Si vous avez déjà participé à une réunion où tout le monde regarde son téléphone, alors vous savez que la réponse à cette question est que vous n'avez rien à manquer. Concentrez-vous sur vos sentiments et vos expériences, sur les personnes avec qui vous êtes, et ne laissez pas les schémas de comportement imposés vous contrôler. Cela ne signifie pas que vous devez fermer toutes les applications, mais filtrer le contenu que vous suivez.
Vous préférez regarder votre propre monde ! Photo : Glen Carrie/Unsplash3. Vous souffrez d'anxiété et de dépression
Les réseaux sociaux sont conçus pour affecter votre cerveau, c'est-à-dire la production de dopamine. Le cerveau libère de la dopamine lorsque nous éprouvons des émotions agréables, y compris des interactions sociales positives. Ainsi, les utilisateurs recherchent le "dopage dopaminergique" sur les réseaux sociaux. Et comme si cela ne suffisait pas, les gens développent des états d'anxiété, pouvant aller jusqu'à la dépression, et cela se produit surtout chez les enfants et les adolescents.
La solution
Ainsi, la meilleure façon d'éviter l'influence négative des réseaux sociaux est de ne pas y accéder. Et ce n'est pas toujours possible, car si vous avez besoin de réseaux sociaux pour le travail, l'éducation ou si vous voulez rester au courant des événements, vous ne pouvez pas les ignorer. Si vous êtes submergé par des sentiments d'inconfort et d'anxiété, analysez quel contenu vous cause de l'anxiété et évitez-le, ainsi que les personnes qui publient ce contenu. Essayez d'être plus présent dans la réalité !
