Passer une heure au gymnase semble plausible en théorie, mais pour certaines personnes, c'est tout simplement irréaliste. Mais cela ne signifie pas non plus que vous devez éviter de faire de l'exercice. Il existe de nombreuses façons simples de faire de l'exercice léger sans sacrifier d'autres aspects de votre vie.
Si vous êtes très employés, vous pouvez vraiment vous sentir comme la victoire du siècle déjà que vous avez assez de temps pour préparer le dîner ou se reposer quelques minutes. L'idée de le faire passé une heure au gymnase, probablement il est hors de question. Avec ces quatre exercices vous constaterez que ce n'est pas le cas faire de l'exercice uniquement en salle de sport, mais que vous pouvez déjà le faire pendant vos obligations qui vous font procrastiner exercer.
Kelly Morgan, un entraîneur personnel, est pour élitequotidienne découvert des moyens simples et efficaces de introduire plus d'activité dans votre vie.
1. Tabata
Tabata est un entraînement intense par intervalles, ce qui vous oblige à faire plusieurs séries d'exercices intenses qui vous effectuez des intervalles. Cela semble beaucoup si vous voulez quelque chose de rapide et efficace pour défier le vôtre le corps. Vous avez besoin de très peu de matériel pour le tabata, vous pouvez aussi le faire en petites espaces.
2. Planche
Planche est l'un de ces exercices qui ne semble pas difficile à faire au début, mais quiconque le fait vous dira qu'il enfer. La planche est un excellent exercice que vous pouvez faire fait en très peu de temps, et vous activerez plus groupes musculaires. Coach Morgan recommande d'expérimenter différentes formes planche.
3. Escaliers
Des oiseaux sur la branche qu'ils connaissent, utiliser les escaliers est plus bénéfique pour votre la santé comme ascenseur. Les escaliers sont partout et vous pouvez facilement les utiliser pour tant de types différents sessions d'entrainement. Qu'ils ne soient pas qu'un moyen, qui vous aide à aller du point A au point B.
4. Sauts militaires
Sauts militaires: l'exercice que tout le monde déteste. C'est douloureux, mais efficace parce que tu le fais très peu de temps, ce qui est conforme à votre mémoire routine d'exercice. Ils sont dans des sauts militaires cardio et force corporelle combinés, alors essayez des variantes de ceci des exercices.
L'entraîneur prévient qu'il est le repos est très important. Toujours écoutez votre corps et adaptez les exercices à vos capacités.
