Es-tu stressé? Chercher refuge dans la nourriture ? Est-elle la seule à te réconforter ? Un délicieux morceau ou une tablette entière de chocolat. Glace? Êtes-vous intéressé par les aliments qui facilitent les moments stressants pour vous ? Continuer à lire.
Il peut arriver à n'importe lequel d'entre nous d'oublier de régler l'alarme et de s'endormir le matin. Quand il pleut, on oublie le parapluie. On a l'impression que tout travaille contre nous, alors on est complètement stressé.
Si nous ne pouvons pas éteindre nos téléphones et dormir toute la journée, nous pouvons au moins manger des aliments qui nous aideront à soulager le stress. La nourriture peut nous réconforter et nous détendre ! Avec elle, on ralentit et on se calme.
Nous vous présentons une liste d'aliments qui aideront le corps à faire face au stress.
Popcorn
Le pop-corn est un aliment riche en glucides avec un index glycémique bas. Ils nous aideront à augmenter le niveau de sérotonine et donc aussi l'humeur. En même temps, leur bruit dans la bouche en mangeant aidera à soulager la tension dans les muscles du visage et de la mâchoire. Mais attention si vous ajoutez du sel, de l'huile, du beurre ou tout autre assaisonnement, leur capacité à soulager le stress est perdue.
Noix
Ils regorgent de nutriments, notamment d'acides gras sains et de vitamine B. La vitamine B est un élément essentiel d'une alimentation saine et peut également aider à réduire le stress. Il a été démontré que les amandes, les pistaches et les noix abaissent la tension artérielle, et il a été démontré que les pistaches en particulier aident à soulager la tension que vous ressentez. Le magnésium qu'elles contiennent permet de mieux faire face à l'anxiété.
Chocolat noir
Une étude menée en 2016 par des scientifiques auprès d'étudiants stressés a prouvé que 40 grammes de chocolat noir réduisaient considérablement le stress. Le chocolat est riche en tryptophane, que le corps convertit en neurotransmetteurs améliorant l'humeur, comme la sérotonine dans le cerveau. C'est aussi une bonne source de magnésium, qui a un effet sur les symptômes de la dépression. Lorsque vous choisissez du chocolat noir, choisissez-en un qui contient au moins de la poudre de cacao 70%. N'en faites pas trop, 1 à 3 grammes suffisent.
Saumon
Les poissons comme le maquereau, le hareng ou le saumon sont incroyablement riches en acides gras oméga 3 et en vitamine D. Ce sont tous des nutriments dont il a été prouvé qu'ils aident à réduire le niveau de stress et à améliorer l'humeur. En fait, un faible apport en oméga 3 est directement lié à l'anxiété et à la dépression. Ainsi, en plus d'être essentiels à la santé, les oméga 3 aident l'organisme à gérer le stress.
Des oranges
L'hormone qui cause le stress s'appelle le cortisol et son plus grand ennemi est la vitamine C. De plus, les personnes ayant des niveaux élevés de vitamine C récupèrent plus rapidement des situations stressantes. Prendre environ 1000 mg de cette vitamine réduit le niveau de cortisol, mieux connu sous le nom d'hormone du stress. En plus de la vitamine C qui aide votre corps à faire face, le simple fait d'éplucher une orange vous aide à réduire le stress.
