Comment accepter ce que vous ne pouvez pas changer

Commencez lentement, acceptez qui vous êtes en premier. Si vous creusez profondément en vous-même, vous constaterez que la plupart de vos problèmes, d'une manière ou d'une autre, sont enracinés dans un manque d'acceptation de soi et d'amour-propre. Alors commencez à partir de là, depuis le tout début.

Trouvez vous-même les issues. Réprimer les sentiments et ignorer les problèmes ne fera jamais de bien à long terme. Ne stockez pas vos sentiments, soyez ouvert à tout ce que vous vivez et observez comment vous réagissez. En fin de compte, c'est la seule façon de se connaître et de s'accepter et de s'aimer.

Écrivez une liste de choses, d'événements, de sentiments que vous ne comprenez pas. Notez pourquoi vous ne pouvez pas changer la situation dans laquelle vous vous trouvez et pourquoi cela pourrait être une bonne chose à l'avenir.

Si vous n'aimez pas faire des listes, écrivez-vous une lettre. Écrivez du présent vers le futur moi, puis du futur vers le présent. C'est un moyen efficace de gérer l'anxiété.

Si vous souhaitez accepter les modifications que vous ne pouvez pas gérer, effectuez les modifications qui vous incombent. Mais n'essayez pas de tout changer d'un coup. Vous n'obtiendrez rien si vous décidez de changer toute votre vie un jour. Les changements révolutionnaires peuvent vous motiver grandement, mais ils vous fatigueront et vous épuiseront, et vous finirez par vous mettre en colère contre vous-même et abandonner.

Choisissez donc une petite chose que vous voulez changer. Faites-le jusqu'à ce que cela devienne une habitude, jusqu'à ce que cela fasse partie de votre quotidien. Sélectionnez ensuite le suivant. Faites un pas à la fois pour apporter lentement des changements durables.

Trouvez votre endroit heureux. Votre lieu de bonheur ne doit pas nécessairement être matériel, cela peut aussi être votre état d'esprit. Un refuge que vous pouvez invoquer simplement en fermant les yeux et en l'imaginant où que vous soyez. Il est important de savoir quel est votre endroit heureux et comment vous y rendre quand vous en avez besoin.

Remplissez votre esprit de pensées positives. Vous ne pouvez pas simplement arrêter d'avoir des pensées anxieuses. Vous avez besoin d'autres pensées sur lesquelles vous concentrer. Lisez avant de vous coucher et le matin, pendant que vous ressentez le début de l'anxiété, essayez de vous souvenir des passages que vous avez lus.

Laissez couler les sentiments. Ils vont et viennent. Ne résistez pas. Respirez à travers eux. Apprenez à reconnaître tous vos sentiments, réfléchissez à ce qu'ils essaient de vous dire, à quoi ils vous mettent en garde et laissez-les vous traverser.