Vous êtes-vous déjà demandé quel est le meilleur moment pour prendre un petit-déjeuner si vous souhaitez perdre du poids ?
Quand est-ce le meilleur moment pour le petit déjeuner? Est-ce qu'un changement d'heure pour petit-déjeuner pourrait-il jouer un rôle dans la promotion de la perte de poids? Y a-t-il un moment optimal pour commencer le processus de perte de poids ? Un facteur clé dans la perte de poids est nourriture, où le petit déjeuner joue un rôle important.
Le petit-déjeuner est considéré comme le repas le plus important de la journée, car il nous fournit de l'énergie pour commencer la journée et régule notre métabolisme. Vous êtes-vous déjà demandé quel est le meilleur moment pour prendre votre petit déjeuner ?
Des nutritionnistes japonais se sont consacrés à la recherche le meilleur moment pour le petit déjeuner, qui est censé favoriser la perte de l'excès de poids. Dans une étude impliquant plus d'une centaine de personnes d'âges divers, les participants ont participé à un programme de perte de poids de 12 semaines. Ils ont tous réduit leur apport calorique de 100 unités et augmenté leur activité physique, marchant 1 000 pas supplémentaires par jour.
Cependant, il était également crucial ajuster l'heure du petit déjeuner.
Le premier groupe de participants a déjeuné pendant 6.20 et 7.10, l'autre miel 8.10 et 9.15. Étonnamment, les résultats ont montré que le premier groupe qui avait déjeuné tôt le matin avait obtenu de meilleurs résultats dans la combustion des graisses. En moyenne, ils ont perdu 3,8 % de leur poids corporel. Alors qu'un autre groupe qui a déjeuné plus tard n'a perdu que 2,2% de son poids.
Selon les scientifiques, cela s'explique par le fait que les personnes qui ils déjeunent tôt dans la première moitié de la journée, devenir plus actif et brûler plus de calories. De plus, les aliments consommés tôt le matin sont mieux absorbés, ce qui aide à brûler les graisses plus efficacement.
Sur la base de ces résultats, les nutritionnistes japonais ont recommandé aux individus d'ajuster l'heure de leur petit-déjeuner et de le manger aux premières heures du matin. Ce simple changement dans les habitudes alimentaires peut produire des résultats notables dans la perte de poids et vous aider à atteindre la silhouette souhaitée avant l'arrivée de l'été.
Que vous choisissiez un petit-déjeuner japonais composé d'œufs, de bacon et de produits laitiers, ou que vous optiez pour d'autres aliments, il est important d'inclure repas équilibrés.
En plus d'ajuster l'heure du petit-déjeuner, d'autres directives nutritionnelles doivent être suivies, telles qu'un apport équilibré en protéines, glucides et lipides. Il est également important maintenir une activité physique modérée et s'engager dans une approche holistique d'un mode de vie sain.
