Ti sei mai chiesto qual è il momento migliore per fare colazione se vuoi perdere peso extra?
Quand'è il momento migliore per la colazione? Sarebbe un cambiamento di tempo per colazione potrebbe essere determinante nel promuovere la perdita di peso? C'è un momento ottimale per iniziare il processo di perdita di peso? Un fattore chiave nella perdita di peso è cibo, dove la colazione gioca un ruolo importante.
La colazione è considerata il pasto più importante della giornata, in quanto ci fornisce l'energia per iniziare la giornata e regola il nostro metabolismo. Ti chiedi mai qual è il momento migliore per fare colazione?
I nutrizionisti giapponesi si sono dedicati alla ricerca il momento migliore per la colazione, che dovrebbe promuovere la perdita di peso in eccesso. In uno studio che ha coinvolto più di cento persone di varie età, i partecipanti hanno partecipato a un programma di perdita di peso di 12 settimane. Tutti hanno ridotto l'apporto calorico di 100 unità e aumentato l'attività fisica, facendo 1.000 passi in più al giorno.
Tuttavia, è stato anche fondamentale regolare l'orario della colazione.
Il primo gruppo di partecipanti ha fatto colazione durante 6.20 e 7.10, l'altro miele 8.10 e 9.15. Sorprendentemente, i risultati hanno mostrato che il primo gruppo che ha fatto colazione la mattina presto ha segnato risultati migliori nella combustione dei grassi. In media, hanno perso il 3,8% del loro peso corporeo. Mentre un altro gruppo che ha fatto colazione in seguito ha perso solo il 2,2% del proprio peso.
Secondo gli scienziati, la spiegazione di ciò è che le persone che fanno colazione presto nella prima metà della giornata, diventa più attivo e brucia più calorie. Inoltre, il cibo consumato al mattino presto viene assorbito meglio, il che aiuta a bruciare i grassi in modo più efficiente.
Sulla base di questi risultati, i nutrizionisti giapponesi hanno raccomandato alle persone di regolare l'orario della colazione e di mangiarla nelle prime ore del mattino. Questo semplice cambiamento nelle abitudini alimentari può produrre notevoli risultati nella perdita di peso e aiutarti a raggiungere la linea desiderata prima dell'arrivo dell'estate.
Sia che tu scelga una colazione giapponese a base di uova, bacon e latticini, sia che tu scelga altri cibi, è importante includerli pasti equilibrati.
Oltre ad adeguare l'orario della colazione, dovrebbero essere seguite altre linee guida nutrizionali, come un apporto equilibrato di proteine, carboidrati e grassi. È anche importante mantenere una moderata attività fisica e impegnarsi in un approccio olistico a uno stile di vita sano.
