Avec le rythme de vie rapide, il est parfois difficile de trouver du temps pour l'activité physique, mais les experts soulignent de plus en plus son importance. Il ne faut pas oublier que chaque forme de loisir compte et que même 15 minutes de marche par jour peuvent faire beaucoup pour votre santé. Mais que se passe-t-il si nous marchons tous les jours et quel est le meilleur moment pour marcher ?
Si ta journée est remplie d'abondance Obligation, vous pourriez penser que pour activité physique vous n'avez tout simplement pas le temps. Cependant, tout le monde peut le prendre 15 minutes et puis c'est fait une marche, qui fera beaucoup pour son physiquement comme préparation mentale. Découvrez comment la marche quotidienne peut vous être bénéfique !
Même les jours les plus mouvementés, vous pouvez prendre 15 minutes pour votre santé Photo : Sora Shimazaki / PexelsQuand est-il préférable de marcher ?
Beaucoup de gens prennent du temps après un repas pour repos, mais les experts soulignent que cela ne profitera pas à votre corps, mais aura l'effet inverse. Il en est ainsi parce que d'une telle manière glucose dans ton sang augmente et reste à un niveau élevé plusieurs heures. Cela peut être en plus de général se sent moins bien et des risques pour maladies cardiovasculaires provoque également ballonnement et d'autres problèmes digestifs. Par conséquent, il est fortement recommandé de faire une promenade immédiatement après un repas. Des études ont également montré que la marche est le moyen le plus bénéfique après le dîner.
Bienfaits des promenades quotidiennes
L'une des maladies pour lesquelles marcher après un repas réduira le risque est également diabète de type 2. Vous serez le plus sensible à cette maladie si le vôtre glycémie après le déjeuner ou il reste dîner grand. Vous aurez également un effet positif sur le vôtre en vous promenant condition et santé musculaire.
Qu'en est-il de ceux d'entre vous qui luttent avec faim le soir et entre les repas ? La recherche a montré que la marche vous aide à durer plus longtemps se sentir rassasié après un repas. La marche a aussi des effets positifs sur santé mentale. Vous pouvez le prendre directement en promenade du temps pour soi et vos pensées, se se détendre ou réfléchissez calmement aux problèmes qui augmentent les vôtres au cours de la journée anxiété.
Lors des journées les plus mouvementées, une promenade peut aussi servir de moment court mais très important passé avec partenaire, relatif ou à un ami.
La marche, en particulier dans la nature, sera également bénéfique pour votre santé mentale Photo : Michael Krahn / UnsplashComment intégrer la marche dans votre quotidien
En plus d'une promenade de 15 minutes après le dîner, vous pouvez également inclure la marche dans votre vie quotidienne au cours de la journée. Vous pouvez le faire en allant sur Obligation, situé à proximité immédiate de votre domicile, plutôt qu'en voiture ou en transports en commun éliminer à pied.
Vous ferez aussi beaucoup pour votre santé si vous se réveiller 15 minutes plus tôt comme d'habitude, puis allez vous promener. Beaucoup de gens la paix intérieure trouve juste à air frais du matin et regarder le soleil levant.
