Si vous avez affaire à une peau acnéique, il est bon de savoir quels aliments provoquent des boutons et des processus inflammatoires sur la peau et dans le corps ! L'acné est le problème de peau le plus courant et la plupart des gens y sont confrontés au moins une fois dans leur vie.
Les produits cosmétiques testés dermatologiquement sont le plus souvent recommandés pour le traitement de l'acné, mais il ne faut pas oublier ce qu'il y a à l'intérieur, car l'apparition de l'acné peut être liée à la santé et même à certaines maladies. Il est également important de faire attention à la nourriture que vous mangez et d'être physiquement actif.
Comment se produit l'acné ?
À la surface de la peau se trouvent de petites ouvertures appelées pores qui sont reliées aux glandes sébacées. L'acné survient lorsque ces pores se bouchent avec des cellules mortes de la peau ou du sébum en présence de bactéries responsables de l'acné. Les produits contenant des ingrédients antibactériens sont le plus souvent utilisés pour les soins de la peau contre l'acné. Parmi les plus couramment utilisés figurent l'acide salicylique, le zinc, l'argile blanche, l'huile d'arbre à thé.
En ce qui concerne l'alimentation et l'acné, la chose la plus importante est d'abaisser le taux de sucre dans le sang. Lorsque la glycémie augmente après un repas, le corps libère beaucoup de facteur de croissance analogue à l'insuline, une hormone qui fait fonctionner encore plus les glandes sébacées.
Dites non à la restauration rapide. Photo : Mike/UnsplashLes aliments qui stimulent ce processus, comprennent les pâtes, le riz, le pain blanc, les sodas et d'autres sources de glucides simples. Même les aliments que nous considérons comme sains peuvent jouer un rôle dans les pics de sucre, comme les pommes de terre ou les betteraves cuites, car ils ont également un index glycémique élevé.
Les nutritionnistes soulignent que les personnes ayant des problèmes d'acné devraient évitez les aliments suivants :
Fast food
La malbouffe a un mauvais effet sur la peau. Limitez votre consommation de chips, crackers, boissons gazeuses, gâteaux, sucreries, charcuterie, conserves, etc.
Sucre
C'est le principal facteur de la flore pathogène de notre organisme. Retirer tout sucre ajouté (bonbons, confitures, pâtisseries).
Gluten
La peau est le reflet de l'état du tractus gastro-intestinal - si vous avez des problèmes d'acné fréquents, mieux vaut vérifier si vous êtes sensible au gluten.
Dégustez le moins de sucre possible. Photo: Lama-Roscu / UnsplashLes produits laitiers
Glaces, lait, fromage frais, etc.
Fruits à IG élevé
Excluez-les de votre alimentation pendant un certain temps jusqu'à ce que vos problèmes d'acné soient résolus. (bananes 60, melons 60, papaye 55, mangue et kaki 50.)
Les dattes, les raisins, les ananas, les abricots et les oranges, ainsi que la plupart des fruits en conserve, ont également un IG élevé.
