Kako nehati gristi nohte? Ena od pogostih "grdih" navad je gotovo grizenje nohtov. Raziskave kažejo, da to počne skoraj 30 odstotkov ljudi - in večina si želi s tem prenehati. Vaši nohti na tak način namreč izgledajo vse prej kot lepo, poveča pa se tudi vaše tveganje za okužbe kože in prenos bakterij in virusov. Zato smo vam pripravili 6 načinov, kako opustiti to nezdravo navado - kako prenehati gristi nohte? Torej kako se odvaditi grizenja nohtov.
Želite tudi vi prenehati z grizenjem nohtov? Potem sledite spodnjim nasvetom!
Znanstveniki pravzaprav še vedno poskušajo ugotoviti, zakaj si ljudje grizejo nohte. A vedo, da je to navada za mnoge od nas: približno 20 do 30 odstotkov prebivalstva grize nohte, vključno z do 45 odstotki najstnikov.
- Kako neham gristi nohte?
- Načini kako prenehamo gristi nohte.
- Grizenje nohtov – kako nehati?
1. Poiščite vzrok
Prvi korak, če si želite prenehati s katerokoli slabo navado je, da poiščete vzrok, da ste z njo sploh začeli. Ali to počnete, ko ste živčni, pod stresom ali preprosto zdolgočaseni? Pomembno je, da te občutke pri sebi prepoznate in se takrat zavestno odločite, da nohtov ne boste grizli, torej kontrolirate svoje roke in usta. Pomaga tudi, da ob negativnih čustvih naredite nekaj globokih vdihov, pozornost preusmerite na nekaj drugega ali pa se zamotite z glasbo, filmom, pogovorom…
Če se vam zdi, da vzrok leži zelo globoko ali pa da z grizenjem nohtov niste sposobni prenehati, lahko pomislite tudi na pogovor s strokovnjakom.
2. Poskrbite, da bodo vaše roke zaposlene
Če so vaše roke zaposlene, nohtov ne boste mogli grizti. Zato je odlična ideja, da najdete dejavnost, pri kateri boste uporabljali roke, hkrati pa bo preusmerila vašo pozornost. To so lahko različna ročna dela, pletenje, božanje živali ali celo gospodinjska opravila. Ena od idej je tudi takoimenovana žogica za stres, ki jo lahko tudi vzamete s seboj na delo in uporabite, ko časa za druga opravila nimate.
3. Zaposlite tudi usta
Poleg rok je dobro zaposliti tudi usta. Za to boste najlažje poskrbeli z žvečilnim gumijem ali mentolnimi bonboni. V stresnih trenutkih si lahko namesto grizenja nohtov privoščite tudi zdrav prigrizek: oreščke, sadje ali zelenjavo.
4. Nadenite si rokavice ali obliže
Rokavic in obližev ne boste mogli nositi v čisto vsaki situaciji, vendar pa so lahko odlična rešitev za stresne trenutke, ki jih preživite doma.
Ta način velja za zelo učinkovitega zato, ker si večina nohte začne grizti podzavestno, vendar pa se takoj zavedo, kaj počnejo, ko njihove ustnice naletijo na “prepreko”.
5. Vaši nohti naj bodo kratki- ali pa dolgi in urejeni
Ker smo si med seboj različni, so različno učinkovite tudi metode, s katerimi premagujemo nezdrave navade. Nekaterim pomaga, da nosijo zelo kratke nohte in s tem poskrbijo, da je “materiala”, v katerega bi lahko ugriznili manj, drugi pa se samokontrole naučijo preko dolgih, urejenih nohtov.
Če ste za lep izgled svojih nohtov porabili veliko časa ali pa odšteli lep znesek v salonu, bo namreč vaša motivacija, da jih ne grizete, večja.
6. Nanesite lak neprijetnega okusa
Če si nohte urejate, je odlična izbira tudi poseben lak neprijetnega okusa. Njegov grenak okus vas bo namreč odvrnil, da nohte še kdaj približate svojim brbončicam. Ker je lak brezbarven, je tudi primeren za vsako priložnost.
