Nema sumnje da je naše pamćenje vrlo važno. Ne samo da nam omogućuje uspjeh u školi i na polju karijere, već je i vrlo koristan u svakodnevnom životu. Zato vam predstavljamo 5 vrsta namirnica koje bi, prema riječima stručnjaka, trebale pomoći u poboljšanju pamćenja, a ujedno i pozitivno utjecati na sposobnost koncentracije.
1. Sjemenke bundeve
Sjemenke bundeve zbog visokog sadržaja bjelančevine i vlakno svrstavaju se u tzv supernamirnice. Upravo te hranjive tvari utječu na našu sposobnost misli, sjećanja i koncentracije.
U ukusnim sjemenkama bundeve možete uživati uz juhu od bundeve Foto: Polina Tankilevitch / Pexels2. Tamna čokolada
Također tamna čokolada sadrži puno vlakno i antioksidansi, koji pozitivno utječu na funkcije mozga, uključujući memoriju.
Prema podacima jedne od studija, posebno bi se trebala poboljšati konzumacija tamne čokolade epizodno pamćenje, tj. pamćenje za događaje.
3. Kava
Mišljenja treba li biti kava svrstavaju u zdrave napitke, podijeljeni su, no većina stručnjaka smatra da bi ispijanje kave trebalo strimaju mnoge zdravstvene dobrobiti. To uključuje smanjenje rizika od dijabetes, kardiovaskularne bolesti pa čak i depresija. Osim toga, kaže se da kava poboljšava memorija.
Možete popiti kavu dok učite bez grižnje savjesti Foto: Daria Obymaha / Pexels4. Borovnice
Borovnice, koji su bogat izvor vlakno, smatraju se voćem koje jača naše imunološki sustav, što je posebno važno u zimskim mjesecima.
Osim toga, prema riječima stručnjaka, pozitivno utječu i na naše mozak: treba poboljšati naše memorija i kognitivne funkcije, ali također treba smanjiti rizik od razvoja demencija.
5. Orašasti plodovi
Orasi sadrže mnoge hranjive tvari koje doprinose zaštiti našeg kognitivne funkcije. osim antioksidansi i kombinacije vitamini i minerali također se mogu pronaći u njima alfa-linolenska kiselina i omega-3 masne kiseline biljnog porijekla. Stručnjaci to preporučuju svaki dan pojedite malo oraha i time također smanjite rizik od kardiovaskularne bolesti i drugačije upala.
