Usamljenost je osjećaj koji nitko ne želi doživjeti, ali svi ga s vremena na vrijeme osjetimo. Uz pretrpane rasporede, često je teško pronaći vrijeme za svoje najbliže, a zbog toga se mnogi ljudi mogu osjećati kao da nemaju nikoga kome bi se mogli povjeriti. Zato smo za vas pripremili 6 savjeta kako pobijediti usamljenost i tako poboljšati svoje psihičko zdravlje.
1. Ometajte se hobijima
Kada osjećamo usamljenost i ostalo negativne emocije, ponekad bi radije ostao unutra zaklon tvoje postelje i slušao tužna glazba. Međutim, taj osjećaj tuge još uvijek povećava se, pa je važno da takva želja odoljeti.
To je puno hobiji, s kojim se možete pozabaviti se i uvjeravamo vas da će vam se odmah podigao raspoloženje. Iz stvaranja do sportske aktivnosti, od šetnja do posjete omiljene serije… postoji mnogo mogućnosti. Usamljenost ćete najlakše prebroditi uz znanje, kako biste i sami mogli provesti prekrasan dan.
Negativne osjećaje možete izraziti na kreativan način Foto: Andrea Piacquadio / Pexels2. Zapišite svoje osjećaje
Najgora stvar koju možete učiniti kada osjetite negativne emocije je otpustiti ih zakopaš duboko u sebe i usamljenost nema iznimke. Stoga predlažemo da odvojite vrijeme i osjećaje ti to zapiši na listu papira. Ne samo da ćete se ovako osjećati sjajno lakše, također ćete biti ono što jeste bolje razumio.
Kada pišete, trebali biste također biti svjesni da nema razloga da imate svoje osjećaje sram. Istraživanje iz Velike Britanije pokazalo je da jest 94% ljudi su se već osjećali usamljeno, 90% međutim, izvijestili su da je ta emocija imala negativne učinke na njihovu mentalno zdravlje.
3. Razgovarajte o usamljenosti
Osim pisanja pomoći će vam i osjećaji izraziti to riječima. Ne samo da ćete nakon razgovor sa svojim najbližima osjećate se manje usamljeno, ali vidjet ćete da ovakvi osjećaji jesu također im poznat. Ponekad je najbolji lijek protiv negativnih emocija da netko dođe po nas sluša i on razumije.
Ako mislite da nemate nitko, s kojim biste mogli razgovarati, sugovornika možete pronaći i na društvene mreže. Tamo ćete naći mnogo toga skupine, koji su usmjereni na sveukupno poboljšanje mentalnog zdravlja.
Ponekad nam jednostavno treba netko tko će nas poslušati Foto: Athena / Pexels4. Usredotočite se na svoje ciljeve
Najveća promjena u način razmišljanja doživjet ćete spoznaju da u svakoj situaciji možete pronaći nešto pozitivan. Ako imate osjećaj da vas odselio od prijatelja, ovo je savršena prilika za fokusiranje svoje ciljeve. Vrijeme koje bi se inače potrošilo na druženje, možete se posvetiti širenje znanja, koji će vam pomoći da postignete svoje Ciljevi u karijeri.
Također se možete usredotočiti na ciljeve područja mentalno zdravlje. Pravo unutra najtežim trenucima toplo se preporučuje da učimo se nositi s bolnim osjećajima i situacijama.
5. Upišite se na tečaj
Također će vam pomoći da se nosite s usamljenošću upisati tečaj po vašem izboru. Sigurno se krije u tebi interes, koju do sada niste uspjeli razviti ili se želite okušati u njoj sport, koju ste obožavali kao dijete.
Tečajevi će vam također omogućiti da provedete neko vrijeme okružena ljudima, koji imaju sličnih interesa poput sebe. Vrlo je moguće da ćete biti takvi upoznao neke nove prijatelji.
Nemojte se bojati upisati se u razred ili grupu Foto: Bruce Mars / Unsplash6. Organizirajte planove
Također može ublažiti tugu sretno iščekivanje. Stoga predlažemo da s prijatelji ili članovi obitelji pitaš kad bi imao vremena i organizirati zajedničke planove. Oni će se pobrinuti da preživiš lijep dan, što će zasigurno smanjiti vaš osjećaj usamljenosti.
Tako ćete se imati čemu radovati radovao se, a dobit ćete i vi novu motivaciju.
