Sve nam je jasnije koliko nam je zdravlje važno – kako tjelesno tako i psihičko. Da bismo ga očuvali, moramo voljeti i brinuti se o svom tijelu i umu svakodnevno. A jedan od načina na koji to možete učiniti u udobnosti vlastitog doma je ajurvedska medicina, sustav liječenja koji potječe iz Indije i koristi se tisućama godina. Za vas smo pripremili 5 rituala ajurvedske medicine koje možete izvoditi kod kuće.
Počeci ajurvedske medicine proširiti na Indija, gdje bi već trebao biti prisutan prije 3000 godina. Njegov glavni cilj je održavajući sklad i ravnotežu sa svijetom prirode, a ayurvedski rituali nisu usmjereni samo na prevenciju bolesti, već i na očuvanje pozitivne misli, živost i energije. Ajurveda se od zapadne medicine prvenstveno razlikuje po tome tijelo doživljava kao cjelinu, tj. ne fokusirati se samo na određeni dio tijela prilikom njege.
Rituali ayurvedske medicine tijela detoksifikovati i vratiti zdravlje, koja zbog stalnog stresa, unosa prerađene hrane i brzog načina života prebrzo prohoda. Oni mogu pomoći do osjećaj pomlađivanja, čista i glatka koža i sjajna kosa. Pripremili smo za vas 5 rituala, što možete učiniti kod kuće.
Ayurvedska medicina pobrinut će se za vaše tijelo i um Foto: Craig Adderley / Pexels1. Struganje jezika
Da, dobro ste pročitali. Ajurvedska medicina savjetuje da osim jutarnjeg pranja zubi treba voditi računa i o vlastitim Jezik. Ne brinite, to nikako nije bolan ili opasan zadatak, kao što bi vaši pokreti trebali biti nježan i ugodan. Predlažemo da koristite strugač od nehrđajućeg čelika ili žlica.
Počnite čupati jezik zadnje stranice ili dno jezika i to dok ne ostružete cijelog područja (obično vam je za to potrebno 7 do 12 pokreta). Pobrinite se da budete što je više moguće nježan i nakon toga isperite usta.
Stružući ga s jezika uklonio bakterije, a za ovaj se ritual kaže i da potiče želučana funkcija i drugi probavni enzimi. Ova vježba će vam također pokazati kako profinjen je vaše tijelo bez premazani je li tvoj jezik, to manje otrova nosiš sa sobom.
Zadnja posodobitev 2024-06-30 / Partnerske povezave / Vir fotografij: Amazon Product Advertising API
2. Pročišćavanje ulja
Kada ti spavaš, vaše tijelo je u stanju odmora i tada se u njemu počinju nakupljati toksina. Pročišćavanje sa ulje omogućit će vam da se riješite ovih toksina osloboditi, što će utjecati na bolje ravnoteža i zdravlje vašeg tijela.
Predlažemo da koristite kokos, suncokret ili sezamovo ulje – preporučujemo kokos koji ih također može učiniti vašima zubi bjelji. Promućkajte žlicu ulja u ustima 15-20 minuta, zatim operite zube ili isperite usta.
3. Četkanje kože
Nakon čišćenja usta i jezika, vrijeme je da se usredotočite na svoj najveći i najvažniji organ – koža. Koža je odgovorna za veliki dio detoksikacija organizma, ali često ne vodimo računa o tome - zapamtite, vaša rutina ljepote ne bi trebala biti usmjerena samo na ruke i lice.
Četkanje kože nije karakteristična samo za ajurvedsku medicinu - mnoge su kulture znale koliko je korisna: bila je raširena iu Skandinaviji, Rusiji, Japanu i Grčkoj. Cilj mu je da riješite se mrtve kože i potaknite svoje limfni i krvožilni sustav.
Uz obaveznu četku za tijelo prirodne čekinje, počnite četkati svoje tijelo od stopala do trupa. Učinite to sa dugi pokreti, gdje ne morate biti previše nježni. Stručnjaci za ajurvedsku medicinu preporučuju pridržavanje ovog rituala hladan tuš.
![Naturls® Energie Trockenbürste [MADE IN GERMANY] -...](https://citymagazine.si/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TlRGVE56Tm1jMVZpVTB3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTcxOTk0MTg4Ng=)
Zadnja posodobitev 2024-06-30 / Partnerske povezave / Vir fotografij: Amazon Product Advertising API
4. Ayurvedska masaža
U zapadnom svijetu masaža mnogi od nas to doživljavaju kao oblik opuštanja kojemu se samo prepuštamo posebne prilike. No, ajurvedska medicina upozorava da masaže mora biti redoviti dio života, jer imaju pozitivan učinak na koža i Cirkulacija, ali i olakšavaju bolovi u zglobovima i izvan tijela izbacuju toksine.
Započnite masažu tako što ćete biti sa toplo ulje obilno namažite tijelo koristeći dugi pokreti na rukama i nogama i kružni pokreti na zglobovima. Masaža u smjeru kazaljke na satu, ali također uključuju područja kao što su vrat i pazuh– na ovaj način ćete se pobrinuti za svoje limfne čvorove. Kad se masirate trbuh, pomičite se desnom rukom prema gore, a lijevom prema dolje. uši nježno masirajte vršcima prstiju, ali ne zaboravite ni stopala.
Pazite na sebe tijekom masaže osjećaj i energije: poslati u svoje tijelo ljubavne poruke i pokazati mu zahvalnost za sve što čini za tebe.
Ako nemate vremena za masažu cijelog tijela, popijte je malo prije spavanja shea maslac masaža stopala. Stopala su ta koja su zaslužna za mnogo toga tjelesnih procesa, ali u isto vrijeme, svakodnevno se osjećaju ogromno pritisak. Shea maslac će hidratizirati i pomladiti vašu kožu, a masaža će vas pripremiti za izazove dana koji je pred vama.
Zadnja posodobitev 2024-06-30 / Partnerske povezave / Vir fotografij: Amazon Product Advertising API
5. Mineralna kupka
Kupka je jedan od najopuštajućih načina za završiti svoj dan. Ne samo da će vaša osjetila opustiti prekrasan miris esencijalno ulje, ali na taj ćete način dobiti apsolutno neophodan vrijeme za sebe i uklonjeni iz njihovih uma negativna energija, na koje ste možda naišli tijekom dana.
Najviše ćete učiniti za svoje tijelo sa kupka s magnezijem: mnogim ljudima nedostaje upravo ovaj mineral. Magnezij vrlo je važno za zdravlje kože, dlaka, može vam pomoći da ozdravite spavati, ali također potiče osjećaje dubok mir.
Morat ćete pripremiti kupku 1 šalica magnezijevih pahuljica i 10 kapi opuštajuće eterično ulje (predlažemo ulje kamilice ili lavande). Kada prvi put napunite vodom, tada dodajte magnezij i eterično ulje. Makar se okupaj 20 minuta i tako pripremiti svoje tijelo za zasluženi odmor.
Zadnja posodobitev 2024-06-30 / Partnerske povezave / Vir fotografij: Amazon Product Advertising API
