Kako na jednostavan način očistiti tijelo i pritom skinuti koji kilogram viška? Trodnevna dijeta s narančama obećava upravo to – svjež pristup detoksikaciji organizma, poboljšanje probave i jačanje imunološkog sustava. No je li doista tako učinkovit kao što zvuči? A što točno ova dijeta uključuje?
Narančasta dijeta nameće se kao svježa alternativa u svijetu režima prehrane koji obećavaju brze rezultate uz minimalan napor. Ova kratkoročna narančasta dijeta usmjerena je ne samo na mršavljenje, već i na čišćenje organizma i poboljšanje općeg blagostanja.
Naranče su prava riznica hranjivih tvari; su bogati sa vitamin C, vlakna, antioksidanse i razne važne minerale. Njihova redovita konzumacija može poboljšati imunološki sustav, smanjiti rizik od mnogih bolesti, uključujući srce i rak, te regulirati tjelesnu težinu.
Naranče. Fotografija: Katana / PexelsTrodnevna dijeta s narančama fokusira se na kombiniranje niskokaloričnih jela s visokim udjelom naranči, za poticanje mršavljenja i poboljšanje probave. Ova dijeta mogla bi se svidjeti ljudima koji traže način da brzo poboljšaju svoje prehrambene navike ili jednostavno da u svoju prehranu uvrste više voća, poput naranči.
Trodnevna dijeta s narančama
Dijeta je osmišljena tako da bude jednostavna, ali učinkovita. Temelji se na uživanju svježe naranče i sok od naranče, dopunjen uravnoteženim obrocima koji potiču čišćenje organizma i mršavljenje.
1. dan
Doručak: Svježi sok od naranče i šalica zobenih pahuljica s kriškama naranče.
Ručak: Salata s rikulom, avokadom, pinjolima i svježim kriškama naranče, preljevom od maslinovog ulja i soka od svježe naranče.
Uključite naranče u svaki obrok. Fotografija: Xuan Thống Trần / PexelsVečera: Pečena piletina marinirana u soku od naranče, češnjaka i ružmarina, poslužena uz laganu salatu s kriškama naranče.
2. dan
Doručak: Smoothie od naranče, banane i grčkog jogurta.
Ručak: Hladna salata od kvinoje s crnim maslinama, cherry rajčicama, krastavcima i narančama, začinjena svježim sokom od naranče.
Večera: Zapečeni tofu s umakom od naranče i đumbira poslužen s pariškom mješavinom povrća.
dan 3
Doručak: Skuta s medom, bademima i svježim kriškama naranče.
Ručak: Salata od miješanog povrća, kuhana jaja i narezane svježe naranče.
Pripremite svježi sok. Fotografija: Marcelo Verfe / PexelsVečera: Riba na žaru s umakom od naranče, kapara i peršina, poslužena sa zelenom salatom i kriškama naranče.
Svaki dan je važan piti dovoljno vode, idealno između 2 i 3 litre za potporu hidratacije i uklanjanje toksina iz tijela.
Preporučuju se naranče jesti svježe, za očuvanje maksimalne količine vitamina i minerala. Odaberite organske naranče kad god je to moguće, jer su obično manje obrađene i bez pesticida. Osim toga, kada pripremate obroke, izbjegavajte dodavanje previše soli ili šećera, kako bi se očuvali prirodni okusi i dobrobiti sastojaka.
