Zašto biste se svako jutro trebali tuširati hladnom vodom? Hladan tuš može biti malo neugodan u početku, ali ima mnogo pozitivnih učinaka.
Mnoga istraživanja pokazuju da može hladan tuš mnoge dobrobiti za vaše fizičko i mentalno zdravlje.
Krioterapija hladnom vodom je terapijska metoda, koji koristi led ili hladnu vodu za smanjenje upale, ublažavanje boli i ubrzavanje procesa oporavka. To je oblik lokalne krioterapije koji se obično koristi za liječenje ozljeda mišića, zglobova, tetiva i ligamenata.
Zahvat obično uključuje potapanje ozlijeđenog dijela tijela u hladnu vodu ili korištenje leda za hlađenje ozlijeđenog područja.
Hlađenjem se smanjuje oteklina i upala, jer smanjuje dotok krvi u ozlijeđeno područje. Osim toga, hlađenje može smanjiti bol smanjenjem aktivnosti živčanih završetaka u oštećenim tkivima. Na primjer, kada zarolate gležanj i stavite oblog leda da ohladite upaljeno područje, koristite oblik hladne terapije.
![](https://e7852c3a.rocketcdn.me/wp-content/uploads/2023/05/pexels-pixabay-161502-660x448.jpg)
Hladan tuš može imati nekoliko zdravstvenih prednosti
1. Povećava cirkulaciju krvi
Hladna voda može povećati cirkulaciju jer se kapilare kože sužavaju kako bi zadržale toplinu u tijelu, a zatim se šire kako se tijelo zagrijava. To može poboljšati cirkulaciju krvi i pomoći u dopremanju hranjivih tvari i kisika u tjelesne stanice.
2. Smanjuje upalu
Hladna voda može pomoći u smanjenju upale u tijelu. To može pomoći u smanjenju boli uzrokovane stanjima kao što su artritis, reumatizam i fibromialgija.
3. Poboljšava imunološki sustav
Hladna voda može poboljšati imunološki sustav povećanjem broja bijelih krvnih stanica, koje su važne u borbi protiv bolesti.
![](https://e7852c3a.rocketcdn.me/wp-content/uploads/2023/05/pexels-yaroslav-shuraev-5977771-660x440.jpg)
4. Poboljšava raspoloženje
Hladna voda može poboljšati raspoloženje i smanjiti stres. Smanjuje razinu kortizola, hormona stresa. Kada je izloženo hladnoj vodi, tijelo reagira povećanjem proizvodnje endorfina, koji djeluju kao prirodni analgetici i smanjuju osjećaj tjeskobe.
5. Povećava budnost i poboljšava koncentraciju
Kada je izloženo hladnoj vodi, tijelo reagira povećanjem dotoka krvi u mozak, što može poboljšati kognitivnu funkciju.