Zašto biste se svako jutro trebali tuširati hladnom vodom? Hladan tuš može biti malo neugodan u početku, ali ima mnogo pozitivnih učinaka.
Mnoga istraživanja pokazuju da može hladan tuš mnoge dobrobiti za vaše fizičko i mentalno zdravlje.
Krioterapija hladnom vodom je terapijska metoda, koji koristi led ili hladnu vodu za smanjenje upale, ublažavanje boli i ubrzavanje procesa oporavka. To je oblik lokalne krioterapije koji se obično koristi za liječenje ozljeda mišića, zglobova, tetiva i ligamenata.
Zahvat obično uključuje potapanje ozlijeđenog dijela tijela u hladnu vodu ili korištenje leda za hlađenje ozlijeđenog područja.
Hlađenjem se smanjuje oteklina i upala, jer smanjuje dotok krvi u ozlijeđeno područje. Osim toga, hlađenje može smanjiti bol smanjenjem aktivnosti živčanih završetaka u oštećenim tkivima. Na primjer, kada zarolate gležanj i stavite oblog leda da ohladite upaljeno područje, koristite oblik hladne terapije.
Hladan tuš može imati nekoliko zdravstvenih prednosti
1. Povećava cirkulaciju krvi
Hladna voda može povećati cirkulaciju jer se kapilare kože sužavaju kako bi zadržale toplinu u tijelu, a zatim se šire kako se tijelo zagrijava. To može poboljšati cirkulaciju krvi i pomoći u dopremanju hranjivih tvari i kisika u tjelesne stanice.
2. Smanjuje upalu
Hladna voda može pomoći u smanjenju upale u tijelu. To može pomoći u smanjenju boli uzrokovane stanjima kao što su artritis, reumatizam i fibromialgija.
3. Poboljšava imunološki sustav
Hladna voda može poboljšati imunološki sustav povećanjem broja bijelih krvnih stanica, koje su važne u borbi protiv bolesti.
4. Poboljšava raspoloženje
Hladna voda može poboljšati raspoloženje i smanjiti stres. Smanjuje razinu kortizola, hormona stresa. Kada je izloženo hladnoj vodi, tijelo reagira povećanjem proizvodnje endorfina, koji djeluju kao prirodni analgetici i smanjuju osjećaj tjeskobe.
5. Povećava budnost i poboljšava koncentraciju
Kada je izloženo hladnoj vodi, tijelo reagira povećanjem dotoka krvi u mozak, što može poboljšati kognitivnu funkciju.
