Hrkanje je vrlo čest problem koji pogađa i muškarce i žene. Ovaj uznemirujući zvuk može ometati vaš san, kao i san vašeg partnera ili članova obitelji.
Hrkanje se javlja kada opuštene strukture u grlu počnu vibrirati i počnu proizvoditi zvuk. Često se smatra poremećajem spavanja, jako hrkanje može imati ozbiljne zdravstvene posljedice.
Ako imate ovaj problem, krajnje je vrijeme da se pozabavite njime. Na tržištu postoji mnogo proizvoda koji obećavaju zaustavljanje hrkanja, ali su prilično sumnjive kvalitete, a njihova učinkovitost u većini slučajeva nije dokazana.
Ali postoje i određeni prirodni lijekovi koji se mogu riješiti hrkanja jednom zauvijek.
Kovnica
Protuupalno djelovanje metvice smanjuje oticanje sluznice grla i nosnica te potiče lakše i lakše disanje. Kod hrkanja možete pomoći na sljedeći način: dvije do tri kapi eteričnog ulja paprene metvice dodajte u čašu vode i dobivenom mješavinom ispirite grlo prije spavanja. Nemojte progutati smjesu. Ponavljajte postupak svaki dan dok ne dođe do poboljšanja.
Maslinovo ulje
Budući da je snažno protuupalno sredstvo, maslinovo ulje opušta tkiva oko dišnih putova, smanjuje otekline i stvara "prolaz" za zrak. Također može ublažiti bol. Popijte dva do tri gutljaja maslinovog ulja prije spavanja ili napravite kombinaciju od pola žličice meda i maslinovog ulja i konzumirajte je prije spavanja.
Maslinovo ulje. Fotografija: Pexels / PixabayKardamom
Kardamom je odličan ekspektorans i pomaže kod začepljenih dišnih puteva. Koristite ga na sljedeći način: dodajte pola žlice kardamoma u prahu u čašu tople vode i dobivenu smjesu popijte pola sata prije spavanja. Činite to svaki dan kako biste postupno smanjili hrkanje.
Kurkuma
Zbog svojih snažnih antiseptičkih i antibiotskih svojstava, kurkuma može liječiti upalu i pomoći u smanjenju hrkanja. Koristite ga u kombinaciji s mlijekom. Njezin napitak pomoći će vam da nesmetano dišete dok spavate, kao i poboljšati vašu otpornost. Dodajte dvije žličice kurkume u prahu u čašu toplog mlijeka i popijte pola sata prije spavanja. Ponovite postupak svaki dan.
kopriva
Ako hrčete samo u određeno doba godine, to također može biti posljedica sezonskih alergija. Ova vrsta privremenog hrkanja može se liječiti koprivom koja ima protuupalna i antihistaminska svojstva. Žlicu suhe koprive preliti sa 250 ml kipuće vode. Nakon pet minuta dobiveni čaj procijedite i popijte prije spavanja. Već dvije do tri šalice ovog čaja tijekom dana, u sezoni alergija, mogu spriječiti hrkanje.
Češnjak. Fotografija: Mike Kenneally/UnsplashČešnjak
Češnjak smanjuje nakupljanje sluzi u nosnoj šupljini, ali i respiratorne infekcije. Ako hrčete zbog začepljenih sinusa, češnjak vam može pomoći. Sažvačite jedan do dva češnja češnjaka i popijte čašu vode prije spavanja.
Med
Med je još jedna opcija koja vam može pomoći u otklanjanju hrkanja. Zbog svojih protuupalnih svojstava, med može smanjiti oticanje u području grla koje može blokirati dišne putove. Osim toga, med "podmazuje" grlo i sprječava vibracije koje uzrokuju zvuk hrkanja. Pomiješajte žlicu meda s čašom tople vode i pijte svaki dan prije spavanja.
Kamilica
Odavno je poznato da kamilica ima protuupalno djelovanje i može spriječiti hrkanje. Opušta mišiće i živce te može opustiti one u području grla, što će vam pomoći da bolje spavate. Skuhajte šalicu čaja od kamilice i pijte svaki dan prije spavanja.
Sljedeće stvari također mogu utjecati na hrkanje:
Pretežak: Pretile osobe imaju "višak" tkiva u grlu koje uzrokuje hrkanje.
Nemojte spavati na leđima. Fotografija: Andrea Piacquadio / PexelsSpavanje na leđima: Najbolje bi bilo spavati na boku. Kada spavate na leđima, vaš jezik i meko nepce se oslanjaju na stražnji dio grla i blokiraju vam dišne putove, uzrokujući hrkanje.
Alkohol: Izbjegavajte konzumiranje alkoholnih pića najmanje dva sata prije spavanja. Alkohol može "deprimirati" središnji živčani sustav i uzrokovati hrkanje.
Pušenje: Ova navika može iritirati sluznicu nosne šupljine i grla, uzrokujući oticanje i na kraju hrkanje.
